Главное меню

Главная
Все рецепты
Новогоднее меню
Меню на 8 Марта

Новые рецепты

Главная >> Статьи >> Диеты

Английская диета на 21 день

  Что интересного можно почитать:
  1. Рецепты вкусных блюд здесь.
  2. Диетические рецепты здесь.
  3. Рецепты для мультиварки здесь.
  4. Диеты и правильное питание здесь.
  5. Диеты и другие способы похудения здесь.
  6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.

Парадоксально, но сесть на диету людей побуждает желание внешних изменений, а не забота о своем здоровье.
Вот поэтому при разработке очередной чудо-диеты специалисты все больше делают акцент на безопасности питания и его сбалансированности.

Английская диета на 21 деньАнглийская диета на 21 день относится именно к таким, при выполнении ее рекомендаций и фигура будет необходимых параметров, и организм отблагодарит за такую заботу о нем.
Стоит отметить особенность диеты: замечательно подходит и для мужчин, и для женщин.

Основные правила:

Принцип у английской диеты, рассчитанной на 3 недели, один: чередование белковой и овощной пищи по дням.
Будет ли это чередование через день или через два – значения не имеет.
Выбор остается за вами.
Эта диета легко переносится всеми: комфортно будут себя чувствовать и те, кто предпочитает овощи, и те, кому без куска мяса никак не обойтись.
За выбор данной диеты говорит и тот факт, что нажитые непосильным трудом килограммы уйдут от вас надолго, что очень важно: ведь чаще проблема состоит не в том, как похудеть, а в том, как сохранить желанный вес.
Несомненным ее преимуществом являются простота и доступность продуктов, достаточное их разнообразие, быстрое приготовление блюд.

К началу диеты организм следует подготовить, немного встряхнуть его, предупредив о грядущих изменениях.
Два дня ограничений – это нестрашно, по сравнению с ожидаемым результатом.
Для этого нужно немного.

– Обязательно пить чистую воду (не менее двух литров).
– Постарайтесь обойтись пряностями, а соль исключите совсем.
– Забудьте о жареном и жирном.
– После семи вечера – ни крошки.
– Перед сном рекомендуется прием оливкового (льняного) масла. Столовой ложки будет достаточно.
– Полностью запрещены в течение этих двух дней: мучное, сладости, спиртное, никотин, кофе.
Чай лучше пить зеленый или настоянный на травах.

ВАЖНО! Английская диета на 21 день предполагает питание строго по часам.
Возьмем за основу такой распорядок: завтрак – 8.00, обед – 12.00, полдник 15.00, а ужин – 19.00.
Итак, если вы по каким-то (надеемся уважительным) причинам не можете питаться в это время: не сдвигайте время более чем на час.

Разгрузочный этап

Разгрузочный этап, белковый этап, овощной этапПервые два дня нужно посидеть на молоке и хлебе (радуйтесь, что не на воде!).
Молоко, конечно, лучше взять обезжиренное.
Утром и на полдник (в 8 и 15 часов соответственно) добавьте к нему кусочек ржаного (желательно не мягкого) хлеба, а уж в обед и на ужин – просто молочко.
Перед сном не возбраняется выпить немного томатного сока.

Белковый этап

Завтракаем бутербродом из черного хлеба с маслом (не более половинки чайной ложки), запиваем кофе с молоком, вместо сахара пол-ложки меда.
На обед мясной или рыбный бульон (200 мл), кусок курицы или рыбы (не более 200 гр.), пара ложек зеленого горошка и корочка хлеба.
На полдник обойдемся чаем с медом или стаканом молока.
Ужинаем достаточно скромно: или пара яиц (вареных), или 50 граммов мяса (рыбы), или столько же ветчины, или кефир с черным хлебом.

Овощной этап

Завтрак будет фруктовым: пара яблок или апельсинов.
На обед подойдет овощной суп (желательно без картошки) с добавлением масла или тушеные овощи на оливковом масле и ломтик черствого хлеба.
На полдник едим фрукты (исключаем бананы).
На ужин порадуемся салату из овощей и чашечке зеленого чая с медом.
Все в пределах разумного.

ВАЖНО! Последний день английской диеты пусть будет опять разгрузочным.
С чего начинали, тем и закончим.
Это необходимо для здоровья.
Перейдя на привычный рацион, помните, что лучше есть меньше, но чаще.
Во все время диеты принимайте полный комплекс поливитаминов – уж это не повредит никогда.

Продукты для английской диеты на 21 день:

Результаты английской диеты на 21 деньФрукты: зеленые яблоки, апельсины, виноград, киви, лимоны и можно ананасы.
Овощи: зеленая фасоль, свекла, баклажаны, морковь, тыква, перец болгарский, чеснок, сельдерей, репчатый лук, спаржа, а вот картофель предпочтительней в мундире.
Пряности: черный молотый перец, корица, кардамон, любая зелень, тимьян, мята и базилик.
Крупы: геркулес, греча и коричневый рис.
Орехи: фундук, грецкие и кедровые.

Результаты, которые ожидали

Сколько будет уходить килограммов в неделю – показатель индивидуальный.
Вполне возможно – сначала процесс затормозиться, а потом будете таять на глазах.
Может быть, и все наоборот.
Главное – результат все равно будет отменным.
Даже если количество исчезнувших килограммов вам покажется недостаточным, то уж прилив сил и улучшение здоровья не заметить будет нельзя.
И все же, не стоит сидеть на этой диете более двух раз в году.

 

  Что интересного можно почитать:
  1. Рецепты вкусных блюд здесь.
  2. Диетические рецепты здесь.
  3. Рецепты для мультиварки здесь.
  4. Диеты и правильное питание здесь.
  5. Диеты и другие способы похудения здесь.
  6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.

 
 
   

 

Смотрите также:

 

Популярные статьи
Гостевые рецепты

Для мультиварки
Салаты
Закуски
Первые блюда
Вторые блюда
Выпечка
Разное

Новые статьи