Главное меню

Главная
Все рецепты
Новогоднее меню
Меню на 8 Марта

Новые рецепты

Главная >> Статьи >> Диеты

Диета 5 столовых ложек

  Что интересного можно почитать:
  1. Рецепты вкусных блюд здесь.
  2. Диетические рецепты здесь.
  3. Рецепты для мультиварки здесь.
  4. Диеты и правильное питание здесь.
  5. Диеты и другие способы похудения здесь.
  6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.

Диетологи всего мира бьют тревогу: избыточному весу способствует слишком большой желудок.
Но с таким желудком человек не рождается – он его «наедает», правда не со злого умысла, а по причине генной памяти.
Когда-то человеку нужно было много двигаться, чтобы выжить, и его организму требовалось много пищи (до 6 кг в день).
Теперь выжить можно хоть лежа, и человек быстро разучился двигаться, а вот отказаться от еды оказалось куда сложнее.
Итак, если все дело в объеме желудка, что делать?

Менять поварешки на ложки

Диета 5 столовых ложекЕвропейской ассоциацией диетологов установлено, что разовый прием пищи современного человека не должен превышать 200 граммов.
Но, желательно, чтобы в этом количестве содержались все необходимые микроэлементы и витамины, то есть питание должно быть сбалансированным и разнообразным.
Желудок человека имеет замечательное свойство – уменьшаться.
Вот по этому принципу и построена диета 5 столовых ложек.
Именно в пяти полных столовых ложках заключен желательный объем пищи – 150–200 граммов.

Худеть правильно и надолго

Правильно худеть – это значит не наносить вред своему здоровью, не провоцировать организм на ответную реакцию на всевозможные диеты разнообразными болезнями.
Стоит прислушаться к специалистам и поверить, что дело не в том, какие продукты употреблять, а в том, сколько необходимо пищи.

К примеру, возьмем какую-нибудь фруктовую диету: если съесть за раз 2 яблока, то организм лишних калорий не получит, а вот желудок по размерам останется прежним, и потом, когда время диеты пройдет, он будет требовать привычного объема пищи, а через некоторое время и все килограммчики с радостью вернутся обратно.

Снижение разового приема пищи до 5 ст. л. вернет процесс пищеварения в правильное русло.
Уменьшение размеров желудка (заметьте, естественное) будет гарантией того, что сброшенный лишний вес не вернется.
Обратное будет зависеть только от хозяина желудка.

Правила диеты 5 столовых ложек

Диета 5 ложекПравила еды:

– за один присест всего лишь 5 столовых ложек;
– количество подходов к столу не ограничено, важно выдержать время между ними;
– время между приемами пищи должно быть 3 часа (не менее).

Правила питья:

– чистая питьевая вода
– сколько хочется;
– не ограничивается количество чая, кофе, минералки и соков без сахара;
– питье сладкого чая или кофе приравнивается к пище, которую нужно измерять ложками (а их можно только 5!)

Вот и все! Очень просто.
Кушать можно все, что угодно, но по времени и по размеру.

Мера веса – ложка

Результаты диеты 5 столовых ложекДля психологического воздействия можно заменить столовые ложки на чайные, и получится, что в чайных ложках можно съесть гораздо больше пищи: аж 15 ложек.
Твердую пищу, конечно, никто ложками не ест.
Если в доме есть весы, проблем не будет: до 200 граммов можно есть смело.
Если таковых нет, то лучше не обманывать себя размером «на глазок», а действительно отрезать кусочек, который поместиться в столовую ложку, и затем съесть пять таких кусков.
Подобные ситуации возникнут и с бутербродами, и с рыбой, и с фруктами…
Может, чтобы не соблазняться, действительно купить весы?
Цифры обмануть сложнее.

Результат на весах

В результатах диеты 5 столовых ложек можно не сомневаться.
Организм отреагирует на такой режим питания в первую же неделю минусом, как минимум, 3-4 килограммов (обычно больше).
И нужно помнить, достаточно сложно будет только первые три дня, а после 10 дней такой объем пищи станет нормой.

 

  Что интересного можно почитать:
  1. Рецепты вкусных блюд здесь.
  2. Диетические рецепты здесь.
  3. Рецепты для мультиварки здесь.
  4. Диеты и правильное питание здесь.
  5. Диеты и другие способы похудения здесь.
  6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.

 
 
   

 

Смотрите также:

 

Популярные статьи
Гостевые рецепты

Для мультиварки
Салаты
Закуски
Первые блюда
Вторые блюда
Выпечка
Разное

Новые статьи