Главное меню

Главная
Все рецепты
Новогоднее меню
Меню на 8 Марта

Новые рецепты

Главная >> Статьи >> Диеты

Фруктовые диеты: яблочная, грейпфрутовая, лимонная, клубничная и другие

  Что интересного можно почитать:
  1. Рецепты вкусных блюд здесь.
  2. Диетические рецепты здесь.
  3. Рецепты для мультиварки здесь.
  4. Диеты и правильное питание здесь.
  5. Диеты и другие способы похудения здесь.
  6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.

Диета – это всегда стресс не столько для организма, сколько для самой женщины. Вкусно покушать любят все. Особенно тяжело приходится сладкоежкам. О, эти мучительные дни воздержания от сладкого!

Фруктовые диетыДля таких женщин диетологи нашли настоящее спасение – фруктовая диета для похудения. Во фруктах есть естественная сахароза, клетчатка, они легко усваиваются и притупляют чувство голода. Если вы хотите похудеть быстро, то такая диета создана специально для вас.

Чем хороша фруктовая диета? Тем, что это не только эффективное избавление от лишних килограммов, но и мягкое очищение организма от накопившихся в нем токсинов и шлаков.
Кроме того, фрукты нормализуют пищеварение и обогащают организм всеми необходимыми витаминами.

Фруктовые диеты поражают своим многообразием. На каждый ваш любимый фрукт найдется отдельная диета. Но стоит помнить о том, что придерживаться фруктовой диеты более недели не стоит. Фрукты, несомненно, очень вкусный и полезный продукт, но они не способны обеспечить наш организм всеми необходимыми микроэлементами, белками и жирами. Так что после недельного питания фруктами нужно постепенно начинать вводить в свой рацион привычную пищу.

Давайте рассмотрим каждый вид диеты по отдельности.

Яблочная диета

Яблочная диета – одна из самых распространенных фруктовых диет. Она направлена на нормализацию обмена веществ и избавление от лишних килограммов.

Сразу нужно предупредить, что слишком увлекаться ею не стоит. Максимальный срок, на который можно придерживаться такого режима питания – 5 дней. Чаще всего ее используют в качестве разгрузочных дней, так как употребление одних только яблок нельзя назвать полезным для здоровья. Они не могут дать нашему организму все нужные питательные вещества. Но несколько дней диеты на яблоках очистят кишечник и принесут замечательное ощущение легкости.

Пара таких разгрузочных дней унесет с собой приблизительно 1 килограмм лишнего веса. Для достижения хорошего результата достаточно проводить такие разгрузочные дни один раз в неделю.

Яблочная диетаКоличество яблок не ограничивается.

Яблочно-кефирная диета

Для тех женщин, которые не могут выдержать постоянного чувства голода, разработана кефирно-яблочная диета. Это более щадящий вариант, при котором нет особенного чувства голода.

Но ограничения по срокам все же остаются.

Приведем примерный распорядок питания:

- Завтрак состоит из тертого яблока, заправленного несколькими ложками кефира и приправленного чайной ложечкой меда.
- На второй завтрак выпиваем стакан кефира.
- Обед состоит из нескольких яблок.
- В полдник снова кефир.
- На ужин запеките в духовке два яблока. Перед сном выпейте еще один стакан кефира.

Соблюдение такой диеты 3 – 5 дней вполне допустимо. Но если у вас больной желудок, то лучше не рисковать.

Грейпфрутовая диета

Следующая в нашем списке - грейпфрутовая диета для похудения. За неделю соблюдения такой диеты вы сбросите до 4 килограммов.

Для того чтобы достичь этого результата, нужно соблюдать ряд правил:

1. Нельзя есть после 7 часов вечера. В течение дня, если вы вдруг очень сильно проголодались, то можно перебить голод стаканом кефира или съесть апельсин или яблоко.
2. Из напитков среди разрешенных числятся зеленый чай с лимоном и свежезаваренный натуральный кофе.
3. Между каждым приемом пищи должен быть интервал в 5 часов.
4. Соль добавлять в пищу нельзя! При желании ее можно заменить сухой морской капустой. Но не более того.
5. Пряности и соусы из рациона исключаем. Можно использовать только красный перец.
6. Исключаем жирные сорта рыбы и мяса.

Соблюдение этих правил гарантирует вам достаточно быстрое снижение веса.

Грейпфрутовая диетаТеперь подробнее о том, как использовать грейпфрут для похудения. Нужно строго следовать меню, приведенному ниже:

Понедельник:
- Позавтракать нужно одним грейпфрутом или стаканом грейпфрутового сока без добавления сахара, небольшим кусочком сыра или нежирной ветчины.
- На обед съедаем грейпфрут и салат из свежих овощей, сбрызнутый лимонным соком. Пьем чай или кофе.
- На ужин у нас небольшая порция (100 грамм) вареного или обжаренного без масла мяса и зеленый салат, сбрызнутый лимонным соком.

Вторник:
- На завтрак снова едим грейпфрут или пьем грейпфрутовый сок, для сытости дополняем завтрак двумя вареными яйцами и чаем.
- На обед у нас грейпфрут, кусочек сыра или домашний сыр (150 грамм) или творог
- Ужин состоит из порции рыбы (200 грамм), салата из овощей и куска хлеба из ржаной муки.

Среда:
- На завтрак приготовим грейпфрут, 2 столовые ложки мюсли и изюма, несколько орехов и несколько ложек натурального обезжиренного йогурта.
- Пообедаем овощным супом с двумя сухариками и грейпфрутом.
- На ужин можно съесть кусочек курицы или телятины (200 грамм), два томата и чай.

Четверг:
- На завтрак нужно съесть одно вареное яйцо и выпить стакан томатного сока.
- Пообедать можно грейпфрутом и морковным салатом.
- На ужин разрешается поесть любых отварных или тушеных овощей.

Пятница:
- Приготовьте себе фруктовый салат и кофе
- Кусок отварного мяса, рыбы или курицы и томатный сок.

Меню воскресенья и субботы вы выбираете сами из перечисленных дней недели.

Вот в этом заключается грейпфрутовая диета.

Отзывы женщин, которые соблюдали ее, только положительные. Все отмечают быстрое снижение веса, щадящий режим диеты и невероятную легкость после нее.

Диета: грейпфрут и яйцо

Существует еще одна диета на грейпфруте. Срок ее соблюдения составляет неделю, а результат, по словам диетологов, может достигать семи килограмм за это время.

Это низкокалорийная диета, но в тоже время достаточно полноценная за счет содержания в ней куриных яиц, которые являются источником аминокислот, минералов, витаминов и жиров.

Меню этой грейпфрутовой диеты повторяется изо дня в день:

- На завтрак полагается половина грейпфрута, вареное яйцо, кусок черного хлеба и чай.
- На обед снова половина грейпфрута, 2 крутых яйца и кофе.
- На ужин, как всегда, половина грейпфрута, два яйца в мешочек и чай.

Лимонная диета

Лимонная диетаДовольно щадящая диета, так как она не предполагает полного исключения определенных продуктов из рациона. Ее главное правило – умеренность. То есть при лимонной диете для похудения есть можно все, но в небольших количествах и плюс к этому пить лимонный сок. Время, отведенное этой диете – две недели. Итак:

1 день – сок одного лимона смешать со стаканом воды
2 день – 2 лимона: 2 ст. воды
3 день – 3 лимона: 3 ст. воды
4 день – 4 лимона: 4 ст. воды
5 день – 5 лимонов:5 ст. воды
6 день – 6 лимонов: 6ст. воды
7 день – сок трех лимонов добавить в трехлитровую банку воды и растворить в ней ложку меда. Выпить в течение дня.
8 день – 6 лимонов:6 ст. воды
9 день – 5 лимонов:5 ст. воды
10 день – 4 лимона: 4 ст. воды
11 день – 3 лимона: 3 ст. воды
12 день – 2 лимона: 2 ст. воды
13 день – 1 лимон: 1 ст. воды
14 день – сок трех лимонов смешать с ложкой меда и трехлитровой банкой воды.

Пить сок нужно натощак. Лимонная диета обещает снижение веса до семи килограмм за неделю. Но нужно предупредить, что если у вас больной желудок, то эта диета не для вас.

Клубничная диета

Спелая душистая клубника – очень полезная ягодка. Ее издавна применяют для лечения малокровия, укрепления иммунитета, лечения подагры, гипертонии и атеросклероза. Приятно осознавать, что чудодейственные свойства клубники этим не ограничиваются. Существует специальная клубничная диета, потеря веса при которой составляет порядка двух килограмм за четыре дня. Эта диета придется по душе любой женщине, ведь клубника – это очень вкусно! Ниже мы приведем вам полную инструкцию по питанию на клубничной диете.

Первый день:
- На завтрак приготовьте восхитительный фруктовый салат. Для его приготовления вам понадобится клубника (250 г), по половине банана и яблока, ложечка меда и две ложки натурального йогурта.
- На второй завтрак побалуйте себя клубничным молоком. Клубнику (100 г) разомните вилкой, смешайте со стаканом молока и четвертью стакана минеральной воды.
- На обед приготовьте просто потрясающий салат из клубники и спаржи. Чтобы его приготовить вам нужно 300 грамм отварной спаржи, 150 г клубники, один свежий огурчик и кусочек вареного куриного филе. В качестве заправки используйте смесь лимонного сока и оливкового масла.
Клубничная диета- На ужин можно полакомиться салатом не менее вкусным. Вам нужно 300 грамм картофеля, половинка луковички, листовой сельдерей, клубника (100 г), по 50 грамм творога и йогурта, соль и перец.

Второй день:
- Позавтракайте хлебом с клубникой. Сделайте такой своеобразный бутерброд – на черный хлеб намажьте творог и положите сверху нарезанную клубнику.
- На второй завтрак выпейте экзотического коктейля. Размятую клубнику смешайте с йогуртом и ананасовым соком.
- На обед можно насладиться изысканным вкусом блинчиков с клубникой. Испеките тонкие молочные блинчики (2 штуки) и наполните их начинкой из яблочного пюре с клубникой.
- В полдник у нас клубничная пахта. Клубнику (150 грамм) разомните и смешайте с таким же количеством пахты и медом.
- На ужин легкий зеленый салат с клубникой. Вам нужно: кочанный салат, сладкий перец, помидор, клубника, творог, йогурт и лимонный сок.

Третий день:
- Чудесный завтрак – мюсли со свежими ягодами клубники. Возьмите клубнику, 50 мл сыворотки с сахаром, немного творога, половина банана и овсяные хлопья.
- На второй завтрак выпейте кефира с клубникой.
- На обед великолепное блюдо – дыня с клубникой и окороком.
- На полдник подкрепитесь клубнично-апельсиновым пюре. Клубничное пюре и апельсиновый сок смешайте в равных пропорциях.
- На ужин у вас овощное ассорти с соусом из клубники. Вам нужны для этого блюда картофель и цветная капуста, которые нужно потушить на сковороде. Отдельно приготовить соус – разогреть сливочное масло, добавить в него молока, муки и клубники.

Четвертый день:
- Позавтракайте сыром с клубникой. Хлеб из муки грубого помола смазать творогом, сверху положить сыр и клубнику.
- На второй завтрак приготовьте фруктовый салат из яблока, апельсина, клубники, меда и молочной сыворотки.
- На обед новое блюдо – треска с клубникой. Треску, политую лимонным соком нужно обжарить. Выложить на тарелку листья салата, треску, клубнику, лук и полить соусом из лимонного сока, горчицы и растительного масла.
- На полдник маринованная клубника. Клубнику смешать с лимонным соком и медом. Через полчаса можно есть.
- На ужин овощной салат с клубничным соусом.

Диета на клубнике не только поможет похудеть, но и откроет для вас массу новых вкусных блюд.

Другие виды: ананасовая, на киви, виноградная, арбузная, банановая, апельсиновая

Ананасовая диетаАнанасовая диета

Большинству женщин известно о чудодейственных свойствах ананаса. Дело в том, что в этом экзотическом фрукте содержится бромелаин – вещество, которое обладает свойством расщеплять жиры. Диетологи говорят, что ананасовая диета поможет вам избавиться от 10 лишних килограмм за месяц. Как и в случае с яблоками, эту диету сложно назвать диетой, скорее, это разгрузочные дни, которые нужно проводить один раз в 10 дней.

Так как же нужно питаться во время этой диеты? Важно придерживаться правила: ананасы должны быть исключительно свежими. Консервированные не подойдут ни в коем случае. Кроме этого, фрукт нужно есть сразу же после нарезки. Нарезанный предварительно ананас тоже не годится, так как за это время энзим бромелаин теряет свои свойства. Так что старайтесь покупать маленькие спелые ананасы.

Как уже было сказано, ананасовая диета – это просто разгрузочные дни, поэтому важно в перерывах между ними соблюдать умеренный режим питания. Во время разгрузки пейте чай или негазированную воду.

Диета на киви

Диета на кивиЕще одна вкусная диета. Киви содержит в себе особенные ферменты, которые помогают активно расщеплять накопившиеся в организме жиры и препятствовать их последующему накоплению.

Диетологи обещают, что за неделю вы без труда попрощаетесь с пятью лишними килограммами.

Хороша диета тем, что имеет щадящий режим питания, то есть особенно не ограничивает вас в выборе пищи. Вы можете кушать большинство продуктов, главное, чтобы они несли пользу для вашего организма.

Сам по себе киви тоже очень полезен. Он способен быстро снимать изжогу, понижать содержание холестерина в крови, выводить токсины из толстой кишки. Поэтому очень полезно употреблять киви для похудения.

Диета допускает употребление куриного мяса и рыбы, свежих салатов из овощей, легких овощных супов.
Яйца нужно есть в обязательном порядке.
Тяжелых и углеводистых продуктов лучше избегать.
И, конечно, после каждого приема пищи обязательно нужно съедать несколько киви.
Если вы проголодались, то в качестве перекуса тоже будет выступать киви.
Пить нужно много. Среди напитков предпочтительнее всего – вода, чай и кефир.

Виноградная диета

Очень щадящая для организма диета, которая станет первым шагом к правильному питанию. Виноградная диета гарантирует потерю 4 килограммов за 4 дня, и, кроме этого, оказывает положительное действие на работу сердца и кровеносной системы.

Большое количество витаминов, клетчатки, пектиновых веществ и микроэлементов делает эти ягоды незаменимыми в нашем питании. Также он помогает очистить организм от вредных веществ, нормализует работу почек, улучшают усвоение пищи.

Виноградная диетаСтоит отдавать предпочтение винограду с косточками, так как в нем содержится больше полифенолов, которые известны своим волшебным свойством замедлять старение организма.

День первый:
- На завтрак приготовьте мюсли с добавлением апельсина, винограда и йогурта.
- На обед поешьте салат из тыквы и винограда и немного буженины.
- Легкий ужин из фруктового салата, в состав которого входят ананас, виноград, папайя и куриная грудка.

День второй:
- Позавтракайте обезжиренным йогуртом с добавлением лимонного сока и винограда.
- Пообедайте рисом с обжаренными креветками и виноградом.
- Поужинайте тушеными овощами и темным виноградом.

День третий:
- На завтрак приготовьте бутерброд с мягким творожным сыром и виноград.
- На обед потушите рыбу с квашеной капустой и поешьте винограда.
- На ужин легкое виноградное желе.

День четвертый:
- Завтрак сегодня предельно прост – хлеб, творог и виноград.
- На обед можно побаловать себя тонкими блинчиками с творогом и виноградом.
- На ужин тушеная индейка с добавлением грибов, овощей и винограда.

Арбузная диета

Арбузная диетаЗамечательно полезная моно диета. Самым большим ее плюсом можно назвать полную безопасность для любого организма, так как арбуз, в отличие от цитрусовых, совершенно не вызывает аллергических реакций.

Арбузная диета рассчитана на 5 дней, максимальный срок ее соблюдения составляет 10 дней. За это время вы без труда скинете до 8 килограмм лишнего веса.

Основной принцип диеты – точный расчет допустимого количества арбуза. На 10 килограмм массы тела должен приходиться 1 килограмм арбуза. То есть, если ваш вес равен 100 килограммам, то вы должны за день съесть 10 килограмм арбузной мякоти.

Во время диеты разрешается пить воду в неограниченном количестве, иногда допустимо употребление зеленого чая.

Банановая диетаБанановая диета

Банановая диета сроком в три дня позволит вам избавиться от трех лишних килограмм, то есть потеря в весе составит 1 килограмм в сутки. Но это при условии точного соблюдения диеты.

Во-первых, перед банановой диетой, нужно подготовить свой организм. Поэтому за день до начала диеты, нужно исключить из меню соленую, жирную, копченую и сладкую еду.

Во-вторых, во время диеты можно кушать только бананы и молоко.

Далее все предельно просто - в сутки разрешается съесть три банана и выпить три стакана молока. Это количество нужно разделить на три приема пищи.

Чем хороша банановая диета? Отзывы говорят о том, что, несмотря на жесткий режим диеты, нет чувства изнуряющего голода, так как и бананы и молоко обладают высокой пищевой ценностью. А вес действительно уходит.

Апельсиновая диета

Многие диетологи рекомендуют именно апельсиновую диету для быстрого и эффективного снижения веса.

Это достаточно длительная диета, время ее соблюдения составляет три недели.

Апельсиновая диетаТеперь ее основные правила:

1. Ежедневное количество апельсинов равно 1 килограмму.
2. Ежедневное количество выпиваемой воды – 1 литр.
3. Обязательное употребление вареных яиц.
4. Ограничение потребления жареной, жирной, мучной и сладкой пищи.

Апельсиновая диета для похудения разбита на три этапа:

На первом нужно постараться снизить до минимума количество привычной еды. Чем меньше вы едите, тем лучше.
На втором этапе можно вводить в рацион каши. Лучше всего – гречневую.
На третьем этапе добавляем различные фрукты и овощи.

Такая цитрусовая диета подходит только тем людям, у которых нет аллергии на апельсины.

Ну, вот мы и рассмотрели все существующие фруктовые диеты. Выбирайте любую из них на свое усмотрение. У каждой из них есть свои плюсы и минусы, но без этого не обходится ни одна диета. Единственный плюс у всех диет на фруктах – это легкость в их соблюдении, большое количество витаминов и вкусная пища.
Согласитесь, приятно есть то, что вам нравится и при этом худеть. У большинства этих диет очень доступный набор продуктов и минимальное количество времени, затраченное на приготовление блюд. Неважно, какая вам приглянулась фруктовая диета, отзывы о каждой из них самые положительные.

 

  Что интересного можно почитать:
  1. Рецепты вкусных блюд здесь.
  2. Диетические рецепты здесь.
  3. Рецепты для мультиварки здесь.
  4. Диеты и правильное питание здесь.
  5. Диеты и другие способы похудения здесь.
  6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.

 
 
   

 

Смотрите также:

 

Популярные статьи
Гостевые рецепты

Для мультиварки
Салаты
Закуски
Первые блюда
Вторые блюда
Выпечка
Разное

Новые статьи