Главное меню

Главная
Все рецепты
Новогоднее меню
Меню на 8 Марта

Новые рецепты

Главная >> Статьи >> Диеты

Как похудеть без диет

  Что интересного можно почитать:
  1. Рецепты вкусных блюд здесь.
  2. Диетические рецепты здесь.
  3. Рецепты для мультиварки здесь.
  4. Диеты и правильное питание здесь.
  5. Диеты и другие способы похудения здесь.
  6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.

Сидячая работа, перекусы, неправильное питание и гормональные сбои часто приводят к появлению избыточного веса. Женщины мучают себя диетами, немного худеют и снова набирают вес.
Вы пришли к выводу, что диеты не для вас и отчаялись распрощаться с лишним весом?
Не вешать нос! На самом деле не все так страшно, как кажется. Можно похудеть без диет и упражнений.
Но не ждите моментального результата. Те рекомендации, которые мы вам дадим должны стать частью вашей жизни.

Как быстро похудеть без диет

Правилное похудение без диетХотим начать с того, что не нужно тратить деньги на новомодные препараты для похудения, такие как таблетки, чаи, кофе.
Поверьте, максимум, что они могут – это вывести из организма лишнюю жидкость. Причем, большинство из них вредят здоровью. Вместе с жидкостью из организма вымывается калий, а это не самым лучшим образом отражается на работе сердца. Поэтому и рекомендуют при приеме мочегонных препаратов, одновременно начинать прием панангина.

Так что, если хотите вывести из организма излишки жидкости и избавиться от отеков, лучше обратитесь к бабушкиным рецептам. Травяной чай из спорыша, мяты, душицы и других знакомых с детства трав куда безобиднее.

Мы вам расскажем, как быстро похудеть без диет и вреда для организма. Для этого нужно следовать ряду несложных правил.

Правила похудения без диет:

1. Не морите себя голодом. От этого не будет пользы. Единственное к чему может привести насилие над своим организмом – торможение обмена веществ и последующий набор веса. Лучше сбалансировать свое питание.

2. Перед тем, как поесть (примерно за полчаса) выпейте пару стаканов воды. Это создаст ощущение наполнения желудка и немного уменьшит голод. За счет этого вы съедите более маленькую порцию.

3. Как можно чаще ешьте супы и бульоны. Легкие нежирные бульоны из белого куриного мяса, овощные супчики – просто спасение при лишнем весе. Они имеют небольшую калорийность, но при этом дают ощущение сытости. Кроме того, супы необходимы для нормальной работы ЖКТ. Поэтому балуйте свой организм легким супчиком хотя бы на обед.

4. Научитесь следить за калориями. Это одно из главных правил похудения без диет. Особенно нужно следить за содержанием жиров и сахара в продуктах. Если их станет чуть меньше в вашем рационе, вы совершенно не пострадаете, а наоборот принесете себе пользу. Для этого изучите таблицу калорийности продуктов. Жиры, которые получает ваш организм за день, не должны составлять более 25 % калорий.

5. Будьте внимательнее в магазине. Научитесь изучать этикетки. Под словами глюкоза, декстроза, солод, фруктоза, патока, мальтоза, лактоза и мальтодекстрин прячется сахар. Только еще хуже. Избегайте таких продуктов.

Основные правила похудения без диет6. Ешьте как можно чаще, но по чуть-чуть. И, конечно, следите за качеством того, что вы едите. Например, если голод внезапно одолел вас, то не стоит съедать огромный вредный гамбургер или печенье с повидлом. Лучше поешьте фруктов или овощей. Например, банан, который надолго дает чувство сытости. Или спелый помидор с солью и черным хлебом.

7. Купите себе самую маленькую тарелочку и ешьте только из нее. Не позволяйте себе съесть больше, чем может в нее поместиться. Таким образом, мы худеем без диет, пусть медленно, но зато стопроцентно и безопасно.

8. Конечно, если вы хотите быстрее расстаться с ненавистными килограммами, то желательно делать упражнения. Но ведь бывает и так, что физическое состояние не позволяет человеку нагружать свой организм физическими нагрузками. Или вам просто очень лень. Выход из этого положения можно найти. Больше времени ходите пешком. Если вам нужно попасть, допустим, в магазин, который находится в двух остановках от вас, то не садитесь за руль и не ждите маршрутного автобуса. Это не такое большое расстояние и его вполне можно пройти пешком, неторопливым шагом. Также, забудьте про существование лифтов. Поднимайтесь пешком.

9. Как похудеть без диет, не исключая из питания своих любимых продуктов и блюд? На самом деле все очень просто. Ваша любимая пища должна составлять всего 10% от дневного рациона, а остальные 90% - полезная.

10. Особенно тяжело во время диет приходится сладкоежкам. Но никто и не говорит, что сладкое нужно исключить полностью. Просто поменяйте его на полезный сахар. В вашем распоряжении уйма полезных продуктов. Наслаждайтесь сладкими фруктами, сухофруктами, такими как курага и финики и медом.

11. Приобрети кухонные весы, чтобы контролировать размер порции. Например, порция мяса не должна весить более 100 грамм. От этого вы точно не пострадаете. Такого количества любимого продукта вполне достаточно, чтобы насладиться его вкусом.

Секреты похудения без диет12. Изменяйте свое питание в мелочах. Если вы привыкли пить сладкий чай, то уменьшите количество сахара или поменяйте его на мед. А еще лучше привыкнуть к несладкому чаю. Калорийные продукты поменяйте на диетические. Совокупность таких мелочей очень заметно отразится на вашей фигуре.

13. «Как можно похудеть без диет, – спросите вы – если даже диеты не дают желаемого результата?». А мы ответим, - «Медленно, но верно!» Действительно, мы не гарантируем, что вы сейчас же заметите результат от такой системы похудения. Но можем вас уверить, что результат будет стойким. И наш следующий совет – не увлекайтесь сидением на диване. Если после рабочего дня или в выходной день вам хочется посмотреть любимую телепередачу, то совместите полезное с приятным. Во время просмотра протрите пыль на полках или переберите книги.

14. Используйте принцип замены. На самом деле есть очень много продуктов, которые мы можем безболезненно выкинуть из нашего рациона или уменьшить количество их потребления. Например, когда вы готовите фарш для котлет – возьмите половину фарша и половину тертого кабачка. Продукты с высоким содержанием жиров заменяйте на обезжиренные.

15. И последнее. Постоянно напоминайте себе о том, что вы обязательно станете стройной и подтянутой. Наши мысли материализуются. А самовнушение способно творить чудеса.

Некоторые секреты похудения без диет

Похудение без диет – это не так сложно, как кажется. Есть такие продукты, которые расщепляют жиры и помогают похудеть.
Такими свойствами обладают киви и ананас. Их одновременное употребление с жирным мясом или рыбой не позволит жиру отложиться на боках.
Похожие свойства у имбиря и кинзы. Эти пряные добавки можно добавлять как к мясным, так и к овощным блюдам.

Теперь перейдем к менее употребляемым продуктам. Интересный эффект у жженых ржаных сухарей. Они улучшаю работу кишечника, и являются неплохим абсорбентом. Для того чтобы их приготовить, нарежьте буханку настоящего ржаного хлеба на кубики и пожарьте их на сухой сковороде. Они должны немного сгореть. Такие сухарики можно есть с супом, салатом или просто в качестве закуски. Идеальный вариант, испечь ржаной хлеб дома.

Вот, собственно, и все секреты. Начните с малого для достижения отличного результата. Никакого насилия над организмом – только сбалансированное питание!

 

  Что интересного можно почитать:
  1. Рецепты вкусных блюд здесь.
  2. Диетические рецепты здесь.
  3. Рецепты для мультиварки здесь.
  4. Диеты и правильное питание здесь.
  5. Диеты и другие способы похудения здесь.
  6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.

 
 
   

 

Смотрите также:

 

Популярные статьи
Гостевые рецепты

Для мультиварки
Салаты
Закуски
Первые блюда
Вторые блюда
Выпечка
Разное

Новые статьи