Главное меню

Главная
Все рецепты
Новогоднее меню
Меню на 8 Марта

Новые рецепты

Главная >> Статьи >> Диеты

Кефирная диета: на 3 дня, на 7 ней, отзывы, результаты

  Что интересного можно почитать:
  1. Рецепты вкусных блюд здесь.
  2. Диетические рецепты здесь.
  3. Рецепты для мультиварки здесь.
  4. Диеты и правильное питание здесь.
  5. Диеты и другие способы похудения здесь.
  6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.

Кефир – тот редкий продукт, который нравится всем: и взрослым, и детям, и даже диетологам. Он полезный, вкусный и доступный. И способен осуществить розовую мечту всех женщин – легко и быстро похудеть. Сегодня существует огромное количество диет на кефире, из которых можно выбрать для себя самую полезную и эффективную.

3 секрета кефира

Кефирная диета на 3 дняСамое ценное для людей, которые хотят похудеть, – это кальций. Кальций влияет на гормоны, регулирующие обмен жиров. И чем быстрее в организме усваивается кальций, тем быстрее происходит процесс похудения. Но для этого кефир нужно пить вечером и не холодным. Почему? Во-первых, кальций усваивается ночью, во-вторых, ледяной кефир полностью не усваивается в организме, поскольку замедляются процессы расщепления веществ.

Чем ещё полезен кефир? Он содержит «живые» бактерии. Но лишь тогда, когда перед вами свежий продукт со сроком годности не более 7 дней. Когда «живые» бактерии попадают в желудок, большинство их них погибает, как и всё живое в кислой среде. И лишь небольшая их часть сохраняет жизнеспособность, проходя весь путь желудочно-кишечного тракта. Но для человека ценны не сами бактерии, а продукты их жизнедеятельности, которые образуются при их разложении. Именно они оказывают благотворное влияние на состояние желудка, кишечника и улучшают пищеварение.

На кефире легко худеть. Именно поэтому кефирная диета на 3 дня, 7 и даже 9 дней пользуется огромной популярностью как среди худеющих, так и среди диетологов. А всё потому, что кефир, в отличие от других молочных продуктов, содержит белок, который моментально расщепляется в организме. Благодаря этому вы чувствуете насыщение и худеете без потери мышечной массы.

Затяжной разгрузочный день - кефирная диета на 3 дня

Такой подход предполагает употребление только кефира в течение трёх дней. Для этого вам нужно суточную норму, т. е. один-полтора литра в сутки, разбить на 5-7 приёмов. Т. е. в день вы можете выпивать 5-6 стаканов кефира и немного минеральной воды. Выбирайте кефир жирностью от 0% до 1,5%. Жир – это калории, а вам нужен низкокалорийный продукт.

Российский врач-диетолог Лидия Ионова предлагает добавить в свой разгрузочный день к одному-двум стаканам кефира 100 г творога на каждый приём пищи, а их должно быть не менее 5. Кроме этого, Лидия Ионова советует в сутки выпивать не менее 2 л воды, зелёного чая или кофе по утрам женщинам и не менее 4 л жидкости мужчинам.

Но! Главное условие такой диеты – не использовать её больше трёх дней. Три дня – это крайний предел.

Кефирная диета - отзывы и результаты. Мнения экспертов

Ярый противник монодиет, популярный российский диетолог Алексей Ковальков, утверждает, что употребление одного кефира в течение трёх дней опасно возникновением гастрита. В составе кефира находятся не только бактерии, но и грибы, за счёт которых происходит спиртовое брожение. Доля спирта в кисломолочном продукте настолько мала, что абсолютно безопасна для нормальной жизнедеятельности организма, если пить кефир в умеренных дозах. Но если в течение одного или нескольких дней питаться только кефиром, спирт начнёт разрушать слизистую оболочку, стенки желудка и, взаимодействуя с кислой средой, спровоцирует развитие гастрита.

Кефирная диетаДругие же диетологи допускают разгрузочные дни на кисломолочном напитке, но только в составе профессиональной и полноценной диеты. Иначе говоря, вы не можете, питаясь неправильно, сами себе назначить кефирную диету, т. к. за эти 3 дня вы резко снизите калорийность своего рациона (до 1000 ккал и меньше), что чревато головокружением и слабостью, и потеряете только соль и жидкость. Но если вы давно перешли на здоровое питание и находитесь под присмотром диетолога, вы можете испытать на себе этот метод, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Важно! Для того чтобы добиться с помощью кефирной диеты результатов, достаточно просто следовать меню. Но ни в коем случае в эти 3 дня не занимайтесь спортом по указанным выше причинам.

Кефирная диета на 7 дней – худейте вкусно и легко!

Это достаточно сбалансированная система питания, с помощью которой вы можете за неделю сбросить 4-5 кг, о чём свидетельствуют о кефирной диете отзывы и врачей, и их пациентов. В день по-прежнему нужно выпивать 1-1,5 л напитка, соблюдая предложенный рацион:

- день 1: килограмм фруктов;
- второй: печёный картофель (4 средних клубня);
- третий - разгрузочный: 0,5 л минеральной воды;
- четвертый: отварное постное мясо (курица, телятина, говядина, свинина, индейка и т. д.), не более полкилограмма;
- пятый: килограмм яблок;
- шестой: килограмм любых овощей, из них вы можете сделать салат без соли;
- седьмой - разгрузочный: повторить 3-й разгрузочный день.

Обратите внимание, что количество всех продуктов нужно распределить на весь день, т. е. на 5-6 приёмов пищи.

Разбавив ежедневное меню кефирной диеты для похудения рыбой, небольшим количеством крахмалистых продуктов и парой ложек растительного масла, вы можете использовать её более продолжительное время.

Кефир и гречневая каша помогут вам похудеть

Кефирная диета на 7 днейЕщё один вариант недельного рациона - это гречнево-кефирная диета на 7 дней, одна из самых популярных сегодня. Многочисленные отзывы о кефирно-гречневой диете обещают грандиозный успех. Но так ли это?

Дело в том, что главные и единственные продукты диеты – гречка и кефир. Т. е. это ещё одна монодиета, хоть и довольно сытная. Таким образом, использовать её можно не больше 7 дней. За это время вы действительно сможете потерять от 5 до 7 кг, но не жира, а жидкости и мышечной массы. Причём жидкость достаточно быстро восстановится.

Что же делать? Несмотря на огромную пользу и гречки, и кефира по отдельности, микроэлементов и витаминов, которые в них содержатся, не достаточно для полноценного недельного рациона. А поэтому, кроме неограниченного количества гречневой каши, 1-1,5 л нежирного кисломолочного напитка и жидкости, которые составляют меню кефирно-гречневой диеты, включите в рацион следующие продукты:

- сухофрукты;
- свежие несладкие фрукты;
- салат из свежей капусты;
- овощи;
- ложку мёда;
- зелень.

Как похудеть за 9 дней с помощью кефира?

Есть несколько видов диет на основе этого кисломолочного напитка, рассчитанных на 9 дней. Первый из них – это кефирно-яблочная диета, отзывы о которой разделяются на 2 категории: тех, кто с её помощью добился колоссальных результатов, и тех, кто даже не смог её выдержать до конца. И действительно, такая диета довольно опасна и противоречива. Ведь вам придётся питаться в течение девяти дней диеты кефиром и яблоками по такой схеме:

- первые 3 дня: выпивайте в день по полтора литра напитка;
- вторые 3: съедайте в день по полтора кг яблок;
- третьи 3: повторите первые 3 дня.

Т. е. все три коротких периода состоят из монодиет, с отзывами и результатами кефирной диеты на 3 дня вы уже успели познакомиться.

Диета на кефиреСледующий вариант кефирной диеты 9 дней – менее радикальный, но также включает 3 периода по 3 дня:

- первый: полтора л кефира в день;
- второй: 500 г отварного мяса в день (можно пить кефир);
- третий: 500 г овощей в день (можно пить кефир).

Об этой диете на кефире отзывы говорят, что способ менее жёсткий – подобный рацион намного легче перенести – и безопасный, т. к. в организм поступает и белок, и углеводы, и клетчатка.

Полосатая диета – выбор диетологов

Наверное, самый успешный и простой способ похудения – это полосатая кефирная диета. Отзывы даже самых строгих диетологов сводятся к тому, что с её помощью действительно можно похудеть без вреда для здоровья. При этом вы будете терять вес достаточно медленно, но уверенно и совершенно легко, т. к. кефир – очень питательный продукт, и в течение дня вы не почувствуете голода.

Суть диеты предельно проста. На протяжении нескольких дней нужно чередовать здоровое сбалансированное питание с разгрузочными днями на кефире. Т. е. один день вы питаетесь полноценно, второй – только кефиром. Таким способом за неделю вы сбросите 2-2,5 кг.

3 совета худеющим

1. Собираясь перейти на любой непривычный для вас рацион, будь то экстремальная огуречно-кефирная диета или щадящая полосатая диета, соберите о данном методе как можно больше информации. И если у вас нет возможности посоветоваться со своим лечащим врачом, то обратитесь хотя бы в онлайн-консультацию.

2. Если производители кисломолочных продуктов не вызывают у вас доверия, приготовьте кефир самостоятельно. С помощью закваски это сделать очень легко, а купить ее можно в аптеке.

3. Никогда не насилуйте свой организм. Если уже на второй день вы чувствуете резкое ухудшение здоровья, бросайте диету и не возвращайтесь к ней больше. В этом смысле цель никогда не оправдает средства. Берегите своё здоровье!

 

  Что интересного можно почитать:
  1. Рецепты вкусных блюд здесь.
  2. Диетические рецепты здесь.
  3. Рецепты для мультиварки здесь.
  4. Диеты и правильное питание здесь.
  5. Диеты и другие способы похудения здесь.
  6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.

 
 
   

 

Смотрите также:

 

Популярные статьи
Гостевые рецепты

Для мультиварки
Салаты
Закуски
Первые блюда
Вторые блюда
Выпечка
Разное

Новые статьи