Главное меню

Главная
Все рецепты
Новогоднее меню
Меню на 8 Марта

Новые рецепты

Главная >> Статьи >> Диеты

Кремлевская диета: таблица, меню, отзывы

  Что интересного можно почитать:
  1. Рецепты вкусных блюд здесь.
  2. Диетические рецепты здесь.
  3. Рецепты для мультиварки здесь.
  4. Диеты и правильное питание здесь.
  5. Диеты и другие способы похудения здесь.
  6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.

Мечта каждой женщины - найти такую диету, чтобы и сытно было, и лишние килограммы уходили. По мнению многих диетологов, кремлевская диета полностью соответствует этим требованиям. Где же еще найдешь диету, в которой можно побаловать себя мясными, рыбными блюдами, вином и даже выпечкой!
Кремлевская диетаПотеря веса при этом составит порядка 6 килограмм за 8 дней, порядка 15 килограмм за месяц.
Привлекательна она и тем, что нет необходимости готовить для себя отдельные блюда. Обед, приготовленный по рецептам кремлевской диеты, с удовольствием будет кушать вся семья.

Суть кремлевской диеты

Работает кремлевская диета для похудения по простому принципу: ограничение углеводов стимулирует организм на расход внутренних запасов энергии, находящихся в жировых клетках. Поэтому даже неограниченное количество мяса в меню не повлияет на результаты диеты.
В первые четырнадцать дней соблюдения диеты количество углеводов сокращается до 20 грамм в сутки, далее разрешается увеличить эту норму вдвое, то есть употреблять уже по 40 грамм углеводов.

Для более легкого подсчета разрешенного количества продуктов диетологами разработаны таблицы, сверившись с которыми, не составит труда рассчитать калорийность блюда.

Кремлевская диета. Таблица продуктов

В таблицу включены все основные продукты питания. В кремлевской диете таблица калорий немного отличается от остальных. Дело в том, что в ней подсчет ведется баллами или условными единицами. Одна такая единица равносильна одному грамму углеводов.

Мучные изделия   Рыба   Консервы  
Хлеб белый 50 Свежая 0 Рыбные 0
Хлеб черный 34 Отварная 0 Фасоль 2,5
Лаваш 56 В сухарях 12 Зеленый горошек 6,5
Зерновой хлеб 43 Копченая 0 Кукуруза 14,5
Сдоба 51 Крабы 2 Огурцы соленые 3
Баранки 58 Кальмары 4 Помидоры соленые 4
Мука высшего сорта 68 Креветки 0 Кабачковая икра 8,5
Мука первого сорта 67 Икра черная и красная 0 Томатная паста 19
Картофельный крахмал 79 Морская капуста 0 Оливки 5
Макаронные изделия 69 Мидии 7 Свекольная икра 2
Крупы   Молочные продукты   Десерты  
Гречка 62 Молоко 4,7 Сахарный песок 99
Манка 67 Топленое молоко 4,7 Бисквитный торт 50
Геркулес 50 Сметана 3 Мед 75
Фасоль 46 Творог 2 Пирожное 62
Рис 71 Масса творожная 15 Пряники 77
Пшено 66 Кефир 3,2 Шоколад темный 50
Горох 50 Сыр 0,5 – 2 Джем 68
Мясо и птица   Овощи   Фрукты  
Говядина 0 Картофель 16 Яблоки 9,5
Баранина и свинина 0 Морковь 7 Груша 9,5
Утка 0 Лук 9 Персик 9,5
Кролик 0 Кабачок 4 Мандарин 8
Курица 0 Огурцы 3 Ананас 11,5
Печень говяжья 0 Помидоры 4 Гранат 11
Печень куриная 1,5 Капуста 5 Киви 10
Сосиски 1,5 Баклажаны 5 Слива 9,5
Сало и корейка 0 Арбуз 9 Хурма 13
Яйца 0,5 Дыня 9 Грейпфрут 6,5

 

Если вы решите сбросить лишний вес по кремлевской диете, полная таблица продуктов поможет вам определить, что можно есть и в каких количествах.

Кремлевская диета. Меню питания на неделю

Зачастую просто не хватает времени, чтобы продумать и записать меню, по которому вы будете питаться во время диеты.
Стоит начать с того, что углеводистыми продуктами увлекаться не стоит, так как это в корне нарушает все принципы кремлевской диеты. Меню, которое разработали диетологи можно взять за основу питания. По желанию, можно вносить свои изменения, тщательно следя за тем, чтобы нововведенный продукт не превышал указанное число условных единиц.

Меню кремлевской диетыПонедельник
- На завтрак можно съесть 100 грамм жареных кабачков, 50 г сыра, яичницу из двух яиц и запить чаем без молока и сахара.
- На обед разрешено 100 г картофельного пюре с 150 г курицы гриль. Запивать обед стоит минеральной водой.
- Ужин должен быть легким, поэтому ограничьтесь 100 г зеленого салата, 200 г рыбы в томате и несладким йогуртом.

Вторник
- На завтрак можно побаловать себя двумя сосисками с некрупным помидором, кусочком сыра и несладким кофе.
- Съешьте тарелку свежих щей, 100 г отварной свинины и выпейте минеральной воды.
- Вечером съешьте порционный кусок мяса, жареного в сухарях. На гарнир к нему приготовьте салат из квашеной капусты. Чай пьем, как всегда, без сахара.

Среда
- Прекрасным завтраком будет пара вареных яиц и 100 г зеленого горошка.
- На обед полакомьтесь люля-кебабом(100г) с гарниром из свежих овощей. Сегодня можно попить компот, при условии, что он сварен на ксилите.
- Поужинайте отварными кальмарами с майонезом (200 г) и листовым салатом. На десерт съешьте немного натурального йогурта.

Четверг
- Начните утро со 150 г творога со 100г нарезанных фруктов. Выпейте чашку кофе.
- Днем перекусите поджаркой (100г) и салатом из помидоров и оливок. Попейте минеральной воды.
- На ужин можно пожарить рыбы (200г) и приготовить салат из помидоров, заправив его маслом.

Пятница
- Вареные яйца, нафаршированные отварными или жареными грибами, станут прекрасным завтраком. Для сытности блюдо можно дополнить салатом из морской капусты.
- Пообедайте зелеными щами и бифштексом. Запейте минеральной водой.
- Свиные сардельки (200г) и квашеная капуста станут приятным завершением дня. Для улучшения пищеварения съешьте 200г несладкого йогурта

Отзывы и результаты от кремлевской диетыСуббота
- Сытный завтрак из омлета (2 яйца) и жареных баклажанов с чашечкой натурального кофе без сахара – отличное начало дня.
- На обед можно отведать мясной солянки (250 г), жареных грибов (200 г) и листового салата.
- Вечером допускается 200 г шашлыка, 100 г овощного салата, 100 г сыра и бокал красного сухого вина.

Воскресенье
- Сытный завтрак из 100 г гречневой каши и двух сосисок.
- Пообедайте курицей гриль (200 г) и томатами (150 г).
- В завершение дня можно поесть жареной свинины с баклажанной икрой и листовым салатом.

Это типичное для кремлевской диеты меню на неделю, питаясь по которому можно сбросить до восьми килограмм за этот промежуток времени.
Если что-то вас в нем не устраивает, то это просто исправить. Все продукты у вас есть в таблице. Нужно просто найти подходящий по количеству баллов продукт и рассчитать его количество. Видоизменяя меню, вы получите вариант, который придется вам по душе. Так же можно поступать, когда нужного продукта просто нет под рукой. Кроме этого, таблица готовых блюд по кремлевской диете не только облегчит составление ежедневного рациона, но и откроет для вас новые рецепты.

Кремлевская диета. Отзывы о системе похудения

То, что не приносит результата, не может стать популярным. Учитывая возрастающую популярность кремлевской диеты, отзывы о которой самые положительные, можно не сомневаясь ни на миг сказать, что она на самом деле эффективна.
Обсуждения диеты можно почитать в любом форуме, которых в интернете очень много. Средний вес, сброшенный при помощи этой системы похудения, соответствует обещаниям диетологов. Также, те, кто уже сбросили лишний вес, называют еще один плюс методики – постоянность результата. После достижения желаемой фигуры, количество углеводов увеличивается, но остается под контролем. Хотя это никак не сказывается на качестве питания. Особенно когда организм уже адаптировался и не испытывает углеводного голода.
Использование же во время кремлевской диеты полной таблицы продуктов позволит довести подсчет условных единиц до автоматизма. Многие, худевшие по этой методике, говорят, что включается какой-то внутренний контроль, не позволяющий превысить привычную порцию. Таким образом, после продолжительного следования правилам кремлевской диеты, таблица баллов вам будет уже не нужна.

Таким образом, придерживаясь этой диеты, вы совершенно не испытываете голода, едите вкусно и сытно, при этом теряя ненавистные килограммы без риска и страха набрать их снова. Делайте выводы!

 

  Что интересного можно почитать:
  1. Рецепты вкусных блюд здесь.
  2. Диетические рецепты здесь.
  3. Рецепты для мультиварки здесь.
  4. Диеты и правильное питание здесь.
  5. Диеты и другие способы похудения здесь.
  6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.

 
 
   

 

Смотрите также:

 

Популярные статьи
Гостевые рецепты

Для мультиварки
Салаты
Закуски
Первые блюда
Вторые блюда
Выпечка
Разное

Новые статьи