Главное меню

Главная
Все рецепты
Новогоднее меню
Меню на 8 Марта

Новые рецепты

Главная >> Статьи >> Диеты

Мюсли для похудения

  Что интересного можно почитать:
  1. Рецепты вкусных блюд здесь.
  2. Диетические рецепты здесь.
  3. Рецепты для мультиварки здесь.
  4. Диеты и правильное питание здесь.
  5. Диеты и другие способы похудения здесь.
  6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.

Мюсли - отличный выбор для вашей индивидуальной программы похудения.
Цельные злаки содержат огромное количество витаминов и минералов, поэтому ваш организм не будет испытывать недостатка в самом главном.
Кроме того, мюсли содержат клетчатку, которая так необходима для хорошей работы кишечника.

Выбирая мюсли для похудения, необходимо помнить лишь несколько важных правил, которые помогут не только сбросить лишние килограммы, но и надолго закрепить результаты.

Считайте калории

Мюсли для похуденияНе верьте, если вам скажут, что мюсли - продукт низкокалорийный.
По сравнению с кусочком тортика, конечно, так оно и есть.
Включая в ваш рацион мюсли для похудения, обязательно записывайте, какое количество калорий вы получили.
В идеале, если вы решили серьезно заняться своим весом без вреда для организма, вам необходимо получать около 1400 калорий в день.
Невероятно быстрого результата такая диета не даст, но зато она не позволит лишним килограммам быстро вернуться назад.

Ешьте мюсли для похудения на завтрак

Завтрак - важнейший из приемов пищи в течение дня.
По калорийности он должен быть больше, чем обед и ужин вместе взятые.
В первой половине дня метаболизм намного выше, поэтому все, что вы съедите на завтрак, обязательно сгорит, не оставив и следа.
Употребив тарелочку мюсли с обезжиренным кефиром, вы не будете испытывать голод в течение 4-5 часов.
Это связано с тем, что мюсли имеют низкий гипогликемический индекс.
А сложные углеводы, входящие в состав зерна, расщепляются медленно.

Мюсли, чтобы похудетьНе отказывайте себе в необходимом

Не делайте мюсли для похудения монодиетой.
Для нормальной работы организма вам просто необходимы овощи, фрукты, бобовые, немного мяса.
Считая калории, вы будете худеть, не отказывая себе в любимых продуктах.

Введите табу на сахар

А вот о сладком придется позабыть.
Когда вы доведете свой вес до нормы, то конечно сможете позволить себе десерты, но не более трех раз в неделю.

Как же тогда сделать наши любимые мюсли для похудения на завтрак съедобными? Добавьте банан, финики, орехи.
Эти продукты высококалорийны, но в умеренных количествах они не повредят и во время диеты.
Худеем с мюсли - не забываем о водеНапример банан средней величины добавит к вашему завтраку 100 калорий, пять фиников - 90, а 20 грамм орехов подбросят еще 120 калорий.
А вот пользы от этих продуктов будет намного больше, чем от нескольких ложечек сахара.

Никаких сладких хлопьев

Ни в коем случае не ешьте во время диеты кукурузные хлопья и всевозможные сухие завтраки.
Не покупайте также запеченные мюсли (они готовятся с добавлением масла) и такие, в чей состав входят цукаты.
Калорийность этих продуктов намного выше.

Помните о воде

Ни одна диета не будет эффективной без достаточного употребления воды.
Возьмите за правило выпивать не менее 8-10 стаканов воды в день.
Клетчатка, подобно губке, впитывает воду, что способствует очищению кишечника, а следовательно, улучшению обмена веществ.

Запаситесь терпением на пару месяцев.
И даже не сомневайтесь, что вы обязательно победите.
Тем более, что за это время вы приобретете новые привычки в питании, а они позволят вам и в будущем держать свой вес под контролем.

 

  Что интересного можно почитать:
  1. Рецепты вкусных блюд здесь.
  2. Диетические рецепты здесь.
  3. Рецепты для мультиварки здесь.
  4. Диеты и правильное питание здесь.
  5. Диеты и другие способы похудения здесь.
  6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.

 
 
   

 

Смотрите также:

 

Популярные статьи
Гостевые рецепты

Для мультиварки
Салаты
Закуски
Первые блюда
Вторые блюда
Выпечка
Разное

Новые статьи