Главное меню

Главная
Все рецепты
Новогоднее меню
Меню на 8 Марта

Новые рецепты

Главная >> Статьи >> Диеты

Рисовая диета для похудения

  Что интересного можно почитать:
  1. Рецепты вкусных блюд здесь.
  2. Диетические рецепты здесь.
  3. Рецепты для мультиварки здесь.
  4. Диеты и правильное питание здесь.
  5. Диеты и другие способы похудения здесь.
  6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.

Эта методика похудения уже не первый год пользуется огромной популярностью жителей многих стран. Для этого есть весомые причины – действует она быстро, а результат держится долго. Рисовая диета незаменима для тех, кто хочет похудеть, не причиняя вреда своему здоровью. Возьмем, к примеру, людей из азиатских стран. Посмотрите статистику – продолжительность жизни у них гораздо выше, чем в остальных странах. И все оттого, что они так питаются постоянно. О каком же вреде может идти речь?

Рисовая диета – принцип действия

Рисовая диетаПожалуй, самая главная ценность риса в том, что он прекрасно очищает организм. И это не миф. Если сварить это зерно правильно, то оно выведет из организма все шлаки и соли, тем самым повышая иммунитет и нормализуя работу сердца.

Диетологами разработано несколько систем похудения на этом уникальном продукте.

Пять объемов

Эта методика направлена скорее на очищение организма перед диетой или же в оздоровительных целях, нежели на похудение. Но небольшое уменьшение веса все-таки будет.

Вам понадобится пять стаканов. В каждый из них нужно насыпать по две столовые ложки сухого риса и залить водой доверху. В течение четырех дней меняйте воду во всех пяти стаканах. На пятый день воду из одного стакана перелейте в чашку, а рис съешьте сырым, запивая его рисовой водичкой. В освободившийся стакан снова положите такую же порцию крупы и залейте водой. На следующий день скушайте содержимое второго стакана. Повторяйте эти действия около двух недель. Кушать рис нужно по утрам вместо завтрака. По мере возможности, постарайтесь на это время отказаться от приема соли.

После такой очистительной процедуры вы почувствуете небывалый приток сил и легкость. Потеря веса будет незначительной, но зато пропадет животик.

Два блюда

Эта рисовая диета для похудения довольно жесткая, но, благо, придерживаться ее разрешено всего пять дней. За это время вы успеете похудеть и очистить организм от токсинов, которые неизбежно в нем накапливаются. Эти пять дней вы будете кушать только рис и морепродукты. Причем каждый продукт отдельно.

Итак, вот основные принципы этой системы питания:

- Кушать можно только рис и морепродукты.
- Продукты нельзя смешивать.
- За день должно быть всего два приема пищи. Если с утра вы поели рис, то вечером едите морепродукты. И наоборот.
- Количество пищи, употребленной за один прием, не ограничено.
- Рис можно подсаливать соевым соусом и приправлять зеленью.
- Пить можно зеленый чай и минеральную воду без газа.
- Прием жидкости должен осуществляться за полчаса до еды или через полтора часа после еды.
- Если на завтрак вы выбрали рис, то воздержитесь от жидкости на четыре часа.
- Нельзя употреблять алкоголь и напитки с газом.
- Чтобы избежать запоров, утром на голодный желудок выпивайте стакан простой воды или делайте клизму.

Рис нужно готовить особым образом. С вечера замочите в холодной воде две ложки с горкой риса. Утром его промойте, снова залейте водой и поставьте кастрюльку на огонь. Как только рис начнет закипать, снимите его, снова промойте и залейте водой. Еще раз доведите до кипения и откиньте на дуршлаг. Он получится полусырым, но именно такой рис и нужно кушать.

Перед тем как сесть на эту диету, посетите врача. Возможно, он посоветует вам принимать препараты калия во время диеты, так как рис выводит этот микроэлемент из организма.

Еще несколько рисовых диет

Диета на рисеЭто были самые распространенные системы питания, в основе которых лежит рис. Но есть и другие варианты.

Жесткая рисовая диета

Эта диета переносится тяжело и поэтому выдерживать ее дольше трех дней не рекомендуется. Дневная порция пищи – стакан сухого риса, литр яблочного сока и два кислых зеленых яблока.

Правила ее таковы:

- весь рис нужно сварить утром и разделить его на четыре приема.
- запивать его нужно яблочным соком.
- утром и вечером можно съесть по одному яблоку.

Эта диета считается разгрузочной, три дня в месяц подобного питания вполне допустимы. За эти три дня вы потеряете около трех килограммов.

Мягкая рисовая диета

Более щадящий вариант этой методики можно выдерживать до двух недель. Главное - строго придерживаться ее правил. Вареный рис можно кушать в неограниченных количествах, так как на день варится полкило крупы. Кроме этого, вы сможете кушать еще и овощи. Они разнообразят рацион и помогут избежать проблем с пищеварением. Среди разрешенных овощей и фруктов: морковь, кабачки, лук, грибы, курага и изюм. Из этого набора можно приготовить постный овощной плов. Только вот солить нельзя. Пить, как и в предыдущем варианте, можно яблочный сок и употреблять в пищу яблоки (3-4 штуки). Добавляется еще зеленый чай.

Вот примерное меню на неделю:

Первый день:
- с утра можно поесть риса, скушать зеленое яблочко и попить зеленого чая.
- днем сварите бульон из овощей, приготовьте салат из овощей и рис с добавлением зелени, яблочного уксуса и оливкового масла.
- поужинайте овощным бульоном и рисом с овощами, приготовленными на пару.

Второй день:
- на завтрак можно скушать рис, сдобренный апельсиновой цедрой и ложечкой сметаны, и апельсинчик.
- днем снова отварной рис и овощной бульон вместе с овощами.
- ужин аналогичен обеду.

Третий день:
- на завтрак можно поесть вареного риса, посыпанного корицей, и одну грушу.
- обедом послужит бульон из овощей, рис с грибами и огуречный салат.
- на ужин приготовьте рис с брокколи на пару и попейте овощного бульона.

Рисовая диета для похуденияЧетвертый день:
- на завтрак можно побаловать себя фруктовым салатиком с добавлением рисовых хлопьев и рисом с молоком.
- в обед попейте овощного бульона, съешьте салат из редиса с зелеными салатными листьями и овощной плов, приготовленный на пару.
- поужинайте овощным бульоном и рисом с зеленью.

Пятый день:
- утром скушайте немного риса с изюмом или виноградом. Можно сверху посыпать это кушанье щепоточкой тертого миндаля. Получается приятный вкус.
- днем - опять бульон и вареный рис. Причем в рис добавьте много зелени и немного овощей, приготовленных на пару.
- на ужин - бульон и паровой рис с зеленью и шпинатом.

Шестой день:
- сладкий завтрак: рис с двумя финиками, четырьмя грецкими орехами, парой ягод инжира и грушей.
- на обед - бульон и паровой рис с добавлением сырых овощей, таких как огурчики и болгарский перец.
- на ужин снова пьем бульон и едим рис, но уже добавив в него яблоки, половину ложечки меда и чуть-чуть сметаны.

Седьмой день:
- в рис покрошите яблоко и грушу, добавьте несколько капелек лимонного сока, немного натурального йогурта и ложечку меда.
- днем пьем бульон из овощей, едим отварной рис с томатами и зеленой фасолью и большую порцию зеленого салата.
- ужинаем паровым рисом с кабачками, овощным бульоном, несколькими оливками и базиликом.

Напитки разрешены многие. Например, можно наслаждаться свежевыжатыми соками, настоями ароматных трав, минеральной водой и зеленым чаем. После того, как вы завершите первую неделю диеты, повторяйте ее сначала. Или постройте свое меню, аналогичное этому.

Рисовая диета – отзывы

О рисовой диете отзывы ходят разные. Одним нравится эта система питания, потому что на ней происходит довольно быстрая потеря веса и она считается сбалансированной. К тому же, те, кто придерживались этой диеты, говорят о ней немало добрых слов, радуясь сброшенному весу. А вот врачи более глубоко вникают в последствия такого питания. Рис в больших количествах может вызывать постоянные запоры и вымыть немало калия из организма. Поэтому они рекомендуют тем, кто придерживается подобной диеты, кушать больше овощей, содержащих калий или же принимать препараты калия. Для профилактики запоров они советуют пить мягкие слабительные чаи и йогурты с пребиотиками. А в целом, система вовсе неплоха.

 

  Что интересного можно почитать:
  1. Рецепты вкусных блюд здесь.
  2. Диетические рецепты здесь.
  3. Рецепты для мультиварки здесь.
  4. Диеты и правильное питание здесь.
  5. Диеты и другие способы похудения здесь.
  6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.

 
 
   

 

Смотрите также:

 

Популярные статьи
Гостевые рецепты

Для мультиварки
Салаты
Закуски
Первые блюда
Вторые блюда
Выпечка
Разное

Новые статьи