Главное меню

Главная
Все рецепты
Новогоднее меню
Меню на 8 Марта

Новые рецепты

Главная >> Статьи >> Диеты

Самые эффективные диеты

  Что интересного можно почитать:
  1. Рецепты вкусных блюд здесь.
  2. Диетические рецепты здесь.
  3. Рецепты для мультиварки здесь.
  4. Диеты и правильное питание здесь.
  5. Диеты и другие способы похудения здесь.
  6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.

Наверняка, вам сейчас хочется узнать конкретную информацию о самой эффективной диете в мире. Но есть маленькая загвоздка – ее не существует. Человеческий организм индивидуален, и систему питания, которая поможет ему похудеть и похорошеть, нужно выбирать исходя из его потребностей. Мы можем лишь предложить вам на выбор несколько методик похудения, которые стали наиболее популярными среди населения планеты и заслужили самое большое количество положительных отзывов. Внимательно прочитайте информацию, взвесьте все «за» и «против», учтите ваши вкусовые предпочтения. Самая эффективная диета – та, которая полностью подходит именно вам.

Самая эффективная диета

Самые эффективные диетыПрежде чем приступить к выбору методики похудения, определите для нее четкие критерии, которым она должна соответствовать. Так вам будет легче сделать правильный выбор. А мы предлагаем вам ознакомиться с требованиями, которые предъявляют врачи к системам питания:

1. Диета не должна сопровождаться постоянным чувством голода, так как это повышает риск срыва и быстрого набора веса после ее завершения.
2. Она должна быть идеально сбалансированной, то есть включать в ежедневный рацион все необходимые микро- и макроэлементы, аминокислоты и витамины. При их недостатке снижение веса будет проходить медленно или остановится совсем.
3. Она должна состоять из продуктов, которые вы любите. Не нужно насиловать себя.
4. По-настоящему действенная диета должна давать стимул к здоровому питанию в последующем.

Вы можете дополнить этот список своими пунктами, зная особенности своего организма. А теперь предлагаем вам совершить небольшую экскурсию по самым популярным методикам похудения.

Самые эффективные диеты для похудения

Начнем нашу экскурсию с долгосрочных диет, так как именно они являются самыми полезными для здоровья и позволяют надолго удерживать достигнутые результаты.

Самая эффективная диета для похуденияМодель тарелки

Эта методика была разработана финскими диетологами. Ее огромные преимущества в том, что она сбалансирована по содержанию питательных веществ, вырабатывает полезные привычки в питании и позволяет естественно сбрасывать вес без последствий для организма.

Основной ее принцип – деление тарелки на части. Каждая еда должна занимать на ней определенное место. Зрительно разделите тарелку пополам.
Одну половину нужно заполнить овощами. Старайтесь не употреблять крахмалосодержащие виды, из заправки допускается небольшое количество растительного масла.
Оставшуюся половину снова разделите на две части. Одну из них заполните гарниром, вторую – нежирным мясом или рыбой. Гарнир допускается любой, можно заменить его кусочком цельнозернового хлеба.

Это очень эффективная диета, которая предоставляет возможность похудеть на 26 килограммов за год. Моментальных результатов ждать не нужно, так как она требует последовательности в питании.

Диета тибетских монахов

Мудрость тибетских монахов подсказывает нам верный путь к обретению стройности и здоровья. Всего неделя на этой диете и вы заметите потрясающие изменения в своей внешности.

Принцип этой системы питания – лактовегетарианство. Вам придется отказаться от мяса и животных жиров, но молоко и рыбу кушать можно.

Кроме разрешенных продуктов, есть и духовные составляющие системы. Садится за стол нужно в спокойном состоянии, думать только о хорошем. Кушать нужно неторопливо, тщательно и вдумчиво разжевывая каждый кусок пищи. Порции должны быть небольшими.

Диета тибетских монахов - действенная диетаПрием пищи должен осуществляться в определенной последовательности:

- начните с овощей, фруктов и бульонов;
- далее переходите к рыбе и морепродуктам;
- в последнюю очередь нужно есть каши и молочные продукты.

Большое значение в питании имеет вода. Продукты, которые содержат много жидкости, быстрее усваиваются нашим организмом. Перекусы допустимы, так как организм в случае голода начинает интенсивно накапливать жиры на случай повторного голода. Этого допускать нельзя. Лучше съесть горсточку орешков, фрукт или выпить стакан свежевыжатого сока. Но учтите, что фрукт среднего размера считается полноценным приемом пищи.

Эта самая эффективная диета на неделю поможет вам постройнеть на пять килограммов и оздоровить организм.

Голливудская диета

Хотите узнать секреты стройности голливудских звезд? Тогда эта методика похудения для вас! На ней худели и продолжают худеть многие знаменитые актрисы.

Эта система полна ограничений в питании. Вам придется отказаться от большинства продуктов, которые вы любите.
Итак, исключите из своего рациона соль, сахар, алкоголь, жирные и калорийные продукты. Употребление жиров и углеводов сведите к минимуму. Налегайте на белковые продукты: мясо, рыбу, яйца. А также на овощи и фрукты, в которых маленькое содержание углеводов. Пейте много воды, чтобы очистить организм.
У вас должно получаться около 600-800 килокалорий в сутки. Этого достаточно, чтобы нормально себя чувствовать, но при этом стремительно терять вес.

Если вы ищете действенные диеты для похудения, то обратите внимание на питание по этой схеме:

Завтраки запрещены!

Голивудская диета - действенная диета для похудения1-ый день:
- в обед можно съесть спелый помидор, куриное яйцо и выпить чашку зеленого чая
- на ужин съешьте капустный или огуречный салат, яйцо и половинку грейпфрута

2-ой день:
- снова съедаем половинку грейпфрута, одно яйцо и выпиваем чашку зеленого чая
- на ужин разрешается съесть отварное нежирное мясо (200 гр.), свежий огурчик и чашку кофе

3-ий день:
- пообедайте помидором или овощным салатиком, яйцом и кофе или чаем
- ужин по второму дню

4-ый день:
- на обед приготовьте себе салатик из капусты или огурцов, съешьте целый грейпфрут и выпейте чашку чая
- на ужин у вас яйцо и обезжиренный творог (200 гр.) и чашку кофе

5-ый день:
- обед, как в 4-ый день
- на ужин снова овощной салат, кусочек отварной рыбы (200 гр.) и чашка чая

6-ой день:
- на обед фруктовый салат
- на ужин кусочек вареного нежирного мяса и капустный салатик и чашечка чая

7-ой день:
- капустный и огуречный салатик, апельсин и отварная курица (200 гр.)
- фруктовый салат

Вторая неделя похудения повторяет первую. За две недели вы сможете избавиться от десяти килограммов лишнего веса.

Гречневая диета

Список эффективных диет для похудения на этом не заканчивается. Следующая в нашем списке - схема питания, в основе которой лежит гречка.

Есть разрешено только гречневую кашу и пить воду. Гречка готовится по особому методу. Для этого вечером полкило гречневой крупы нужно залить полутора литрами кипятка, укутать и оставить на ночь. Пища на следующий день готова!
Воду пейте самую обычную – без газа и добавок.

Есть облегченные варианты диеты, в которых помимо гречки разрешено употребление кефира или сухофруктов. Эта система имеет много видимых преимуществ: отсутствие голода, доступность и дешевизна основного продукта, быстрый результат и очищение организма.

За две недели такого питания вы сбросите до 12 килограмм.

Медовая диета

Медовая диета - эффективная и простая диетаК разряду эффективных и простых диет можно отнести и методику похудения, в основе которой лежит мед. Сочетание меда и рационального питания дает отличные результаты. Мед, как известно, обладает массой удивительно полезных свойств. Он дарует нам энергию и хорошее настроение, помогает быстрее расщепить жиры и улучшает общее состояние организма.

Придерживаться диеты нужно в течение недели по следующему принципу:

Завтрак: выбирайте любой из трех предложенных вариантов:

1. Стакан яблочного сока, мюсли с молоком и ложка меда.
2. Стакан томатного сока, овсянка с молоком и ложка меда.
3. Салат из фруктов, яйцо, кусок диетического хлеба и ложка меда.

Обед: выберите один из двух вариантов:

1. Бутерброды с рыбой (2 шт.), огуречный салат с грибами, апельсиновый сок, фрукт и ложка меда.
2. Бутерброды с курицей и беконом (2 шт.), овощной салат, сок и ложка меда.

Полдник: перекусите на выбор орехами, фруктом или сухофруктами. Съешьте ложку меда.

Ужин: выберите один из двух вариантов:

1. Отварная или запеченная рыба (150 гр.), макароны твердых сортов с оливками, овощной салат с добавлением редиса и сельдерея.
2. Один запеченный с грибами и луком картофель, овощной салатик, стакан йогурта и ложка меда.

На ночь нужно растворить одну ложку меда в стакане воды и выпить.

Итак, мы рассмотрели самые эффективные диеты. Какая из них принесет вам наибольшую пользу, решать вам. Но все они проверены и временем, и опытом женщин, соблюдавших их.

Самые эффективные диеты: отзывы похудевших

Замечательно, что сейчас в сети интернет существует такое количество форумов, на которых женщины делятся своими маленькими победами на пути к точеной фигурке. Оттуда можно почерпнуть правдивую информацию о той или иной системе похудения. Приведенные выше методики, не исключение.

Правда ли это самые эффективные диеты? Отзывы многих женщин подтверждают их эффективность.
Особенной популярностью в народе пользуется гречневая диета. Многие отмечают улучшение самочувствия и быстрый результат.
«Модель тарелки» тоже пользуется заслуженным уважением, потому что очень быстро переходит в разряд полезных привычек и потерянный вес больше не возвращается.
Медовую диету очень ценят сластены за присутствие в ней такого полезного лакомства и отмечают, что худеть на ней крайне приятно.
Таким образом, все перечисленные диеты эффективные, отзывы о них говорят сами за себя.

 

  Что интересного можно почитать:
  1. Рецепты вкусных блюд здесь.
  2. Диетические рецепты здесь.
  3. Рецепты для мультиварки здесь.
  4. Диеты и правильное питание здесь.
  5. Диеты и другие способы похудения здесь.
  6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.

 
 
   

 

Смотрите также:

 

Популярные статьи
Гостевые рецепты

Для мультиварки
Салаты
Закуски
Первые блюда
Вторые блюда
Выпечка
Разное

Новые статьи