Главное меню

Главная
Все рецепты
Новогоднее меню
Меню на 8 Марта

Новые рецепты

Главная >> Статьи >> Диеты

Средиземноморская диета

  Что интересного можно почитать:
  1. Рецепты вкусных блюд здесь.
  2. Диетические рецепты здесь.
  3. Рецепты для мультиварки здесь.
  4. Диеты и правильное питание здесь.
  5. Диеты и другие способы похудения здесь.
  6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.

Сегодня само слово «диета» вызывает некоторую дрожь. Наш мозг, как ни странно, начинает сопротивляться. Сознание рисует массу неудобств, связанных с предстоящими растратами, с ущемлением себя в любимой пище, с потерей времени на отдельное приготовление блюд и т.д.
Однако не в этот раз! Средиземноморская диета – не просто средство для похудения. Это правильный образ жизни!
Сейчас мы с вами отправимся в далекое путешествие.
Итак, представьте, что вы на острове Мальта в Средиземном море.

Чего ожидать от средиземноморской диеты?

Средиземноморская диетаОтправляясь на остров вечной весны, мы радуемся от предвкушения новых впечатлений и новых вкусовых ощущений. Ведь кухня средиземноморья – это, прежде всего, разнообразное и сбалансированное питание.
Единственное, что нужно сделать, так это хоть на время забыть о сахаре, животных жирах и пище крахмалосодержащей.

В итоге, мы начнем постепенно избавляться от лишних килограммов, уровень нашего холестеринчика начнет снижаться. Мы дадим возможность нашим сосудам привести себя в порядок, т.е. поможем им очиститься, что очень понравится и нашему сердцу.

Кстати, обратим внимание на то, что средиземноморская диета, в отличие от американской, довольно эффективна и легка в усвоении.

Питание при средиземноморской диете

Чем нас попотчуют на нашем острове? Разве, исходя из того, что будет предложено ниже, мы в чем-то ущемим себя? Конечно, нет!

- Утром нам подадут завтрак, состоящий из свежевыжатого сока, ломтика хлеба или злаков, т.е. углеводы которые зарядят энергией на весь день.
- Обед - овощной супчик или тушеные овощи, рис, мясо или рыба, т.е. белковые и растительные компоненты.
- К ужину подадут цельные макароны с салатом из свежих овощей.

Помним, что нужно избегать продуктов, содержащих сахар, животные жиры и консерванты.
Обратите внимание, что везде присутствуют овощи и легкие продукты, разве ваш организм не скажет спасибо? Везде будет присутствовать чеснок, репчатый лук и ароматические травы. Все это вместе с зеленью замедлит старение и станет предотвращать риск онкозаболеваний.
4 раза в неделю вы сможете лакомиться отварной, запеченной рыбой: форелью или сардинами, тунцом или макрелью, белым палтусом или семгой.
Меню средиземноморской диетыПочти каждый день на вашем столе будет постное мясо, правда его порция не больше 100 г.
Чтобы организм не испытывал нехватку железа, дня три можно вводить в меню и красное мясо в виде бифштекса или ростбифа.
4 раза в неделю можно вводить в рацион куриные яйца.
Пейте на здоровье простоквашу и кушайте йогурты, в день можно себе позволить небольшой кусочек твердого сыра.
Наслаждайтесь фруктами и бокалом красного вина. Немного алкоголя и особенно вино (сухое красное) имеет полифенолы для профилактики сердечных болезней. Вино укрепляет артерии, помогает предотвратить вирусные инфекции, предохранят от ужасного заболевания Альцгеймера, а также гипертонии.

Как видите, никаких посягательств на вкусные продукты в средиземноморской диете фактически нет. Вы и вкусно кушаете и одновременно худеете. Только не ждите скорых результатов. Наберитесь терпения.

Средиземноморская диета – норма жизни!

Благодаря средиземноморской диете вы:

- Сможете выбрать из многообразия блюд, то, что по вкусу.
- В ресторанах также сможете на выбор заказать блюда средиземноморской кухни.
- Снизите давление и содержание в крови холестерина.
- Выработаете привычку правильно питаться и навсегда избавитесь от лишних килограммов.

Заметим, что жители средиземноморья имеют высокую продолжительность жизни, у них самый низкий процент смертности от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Принимая их систему питания, мы способствуем оздоровлению организма, и наш вес будет в норме.

Средиземноморская диета – на всю жизнь!

ХудеемЕще раз напомним, что такая диета вовсе не диета, а система правильного и здорового питания. Если вы сможете принять ее умом и сердцем, то избавитесь от многих проблем связанных со здоровьем.

Те, кто уже попробовал средиземноморскую диету отзываются о ней, как о диете без стрессов. Ее еще называют и умной диетой, которая не вредит организму. Многие отмечали у себя изменение состояния в лучшую сторону кожи, волос и ногтей.

Блюда диеты вкусны и разнообразны, вместе с тем, процесс похудения достаточно активен.

Противопоказаний нет!

И это правда. При таком питании вашему организму не наносится вред, наоборот, он получает все необходимые витамины, комплекс микроэлементов и другие полезные вещества.
Кушайте неторопливо, испытывая удовольствие от каждого кусочка. Наслаждайтесь пищей и тогда вы сможете насыщаться малым (порции должны быть обязательно маленькими). А о том, что вы всегда будете активны и физически деятельны, рассуждать не имеет смысла.

Начнем худеть и оздоравливаться с примерного меню средиземноморской диеты:

На завтрак: несколько свежих фруктов, хлеб, сок фруктовый (вода)
На второй завтрак: салат из тунца, анчоусов и оливок, заправленный оливковым маслом, 2 стакана воды
На обед: перец (с рисово-мясным фаршем, свежими томатами и зеленью) запеченный, салат из свежих овощей, хлеб. Стакан красного вина.
На ужин: йогурт или простокваша, тушеные овощи

А теперь, подсчитайте в денежном эквиваленте, сколько будет стоить ваше здоровье, красивое тело, активная деятельность, молодость и хорошее настроение? Сколько будет стоить профилактика заболеваний сердца, диабета, онкозаболеваний, избавление от депрессии и лишнего веса, кожных заболеваний? Подсчитали? Тогда представьте себя на Мальте и наслаждайтесь пищей и новой жизнью. Удачи!

 

  Что интересного можно почитать:
  1. Рецепты вкусных блюд здесь.
  2. Диетические рецепты здесь.
  3. Рецепты для мультиварки здесь.
  4. Диеты и правильное питание здесь.
  5. Диеты и другие способы похудения здесь.
  6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.

 
 
   

 

Смотрите также:

 

Популярные статьи
Гостевые рецепты

Для мультиварки
Салаты
Закуски
Первые блюда
Вторые блюда
Выпечка
Разное

Новые статьи