Главное меню

Главная
Все рецепты
Новогоднее меню
Меню на 8 Марта

Новые рецепты

Главная >> Статьи >> Диеты

Творожная диета. Молочная диета. Йогуртовая диета

  Что интересного можно почитать:
  1. Рецепты вкусных блюд здесь.
  2. Диетические рецепты здесь.
  3. Рецепты для мультиварки здесь.
  4. Диеты и правильное питание здесь.
  5. Диеты и другие способы похудения здесь.
  6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.

Молоко, творог и йогурт – продукты здорового и сбалансированного рациона, источники белка, кальция и витаминов группы А, В и D. Они прекрасно насыщают организм питательными и полезными веществами, ускоряют обмен веществ, улучшают состояние волос, ногтей и кожи, а потому идеально подходят в качестве основы для диеты.

Творожная диета поможет потерять от 3 до 5 кг за 5 дней

Творожная диетаТворог – настоящий чемпион среди всех молочных продуктов по содержанию белка (до 28%). Он также богат кальцием, фосфором, магнием, фтором, железом, цинком и витаминами. Творог легко усваивается, при этом оставляет чувство сытости даже от небольшой порции. Речь идет о нежирном твороге с содержанием 0,5 – 1% жира. Его калорийность напрямую зависит от этого показателя.

Творожная диета – это монодиета, т.е. система питания, основанная на одном продукте. Поэтому ее длительность не может превышать 3-5 дней: в этот период организм находится в состоянии стресса. Но полезные свойства, которыми обладает творог, смягчают действие стресса. Творожную диету отзывы славят уже несколько десятилетий, прежде всего потому, что это достаточно простой, полезный и приятный метод похудения.

Что можно есть? Подберите свою диету

Разделите 300-400 г творога на несколько равных частей. Они будут основой ваших приемов пищи в течение дня. Выпивайте не меньше 2 л чистой воды и чая в день. Творог вы можете комбинировать с другими продуктами:

1. Кефир. Диета на основе кефира и творога – одна из самых жестких. Не рекомендуется ее использовать больше 3-х дней. Ваш дневной рацион составят полтора литра 1%-го кефира и 300 г творога.

2. Фрукты – низкокалорийные источники клетчатки и сложных углеводов, т.е. энергии. Во время основных приемов пищи вы можете совмещать в равных пропорциях творог с апельсинами, киви, яблоками, персиками, грушами или ягодами. Чтобы утолить легкое чувство голода в течение дня, ешьте свежие фрукты.

3. Овощи также содержат медленные углеводы. Их можно есть свежими, варить, запекать или готовить на пару. Поскольку овощи менее калорийны, чем фрукты, их можно употреблять в большем количестве. Т.е. на 300 г творога - примерно 400-500 г овощей.

4. Сухофрукты, отруби овсяные хлопья или мюсли в небольшом количестве.

Откажитесь от соли, сахара, крепкого кофе, алкоголя и специй.

Смотрите, как приготовить домашний творог.

Йогуртовая диета – простой и вкусный способ похудеть

Йогуртовая диетаГлавное преимущество йогурта – кисломолочные бактерии. Они нормализуют микрофлору кишечника, выводят токсины, холестерин и шлаки. А это значит, что во время йогуртовой диеты, вы не только худеете, но и очищаете организм. При этом снижение веса происходит уже в первые 10 дней на 4-6 кг. Дальнейшая потеря массы тела будет менее интенсивной, но стабильной. Но не используйте диету больше двух недель.

Каждый день ваш рацион должны составлять:

- 500 г творожного или питьевого йогурта. Эту порцию разделите на 4 части, т.е. 125 г на один прием;
- чашка несладкого зеленого чая (перед каждым приемом пищи);
- черный несладкий чай, минеральная негазированная вода или натуральные соки (гранатовый, апельсиновый, яблочный, грейпфрутовый, вишневый) в течение всего дня;
- 100 г телятины, говядины, нежирного мяса индейки, курицы или кролика на обед;
- 150 г салата из огурцов, помидоров и свежей зелени без заправки и специй;
- 300 г фруктов (яблок и цитрусовых) или фруктовый салат, заправленный йогуртом.

Меню вы можете составлять сами, включая в него разные фрукты и виды мяса. Но количество йогурта и чашка зеленого чая перед полноценными приемами пищи – обязательное условие диеты.

Диета не подойдет тем, у кого нездоровый желудок или кишечник, аллергия на цитрусовые или кисломолочные продукты.

Осторожно: йогурт!

Современный йогурт – не всегда полезный. Для того чтобы диета была действительно эффективной, в идеале нужно использовать натуральный йогурт. Но если такой возможности у вас нет, научитесь выбирать качественный продукт:

1. Настоящий йогурт заквашен на болгарской бактерии, не содержит фруктовых добавок и красителей.
2. Ищите на упаковке обозначения «био» или «живой» со сроком годности не больше месяца.
3. Пастеризованные или йогурты длительного хранения содержат консерванты, которые убивают полезные бактерии.
4. В 100 г фруктового йогурта может содержаться 100 ккал. Для диеты выбирайте низкокалорийный кисломолочный продукт.

Смотрите, как сделать домашнюю ряженку.

Молочная диета - быстрое похудение

Молочная диетаСовременные диетологи утверждают, что выпивая каждый день по 500 мл нежирного молока, за год можно сбросить 5 кг без диет и голодания.

Если вы хотите похудеть быстрее, используйте диету на основе молочных продуктов. С ее помощью за 3 дня вы сможете потерять до 3 кг.

Но врачи рекомендуют периодически использовать меню молочной диеты для похудения, как рацион для разгрузочного дня.

Что есть можно?

1. Нежирные кисломолочные продукты: йогурт, кефир, ряженку, кефир, творог.
2. Молоко.
3. Отварную говядину, курицу, индейку, рыбу, овощи.
4. Яблоки, апельсины, грейпфрут.

Чего нельзя?

1. Специй, соли, черного перца.
2. Алкоголя.
3. Мучного и жирных молочных продуктов.

Суть молочной диеты состоит в том, что вы можете есть разрешенные продукты в течение всего дня, комбинируя их между собой. При этом мясо оставьте на обед, а кисломолочные продукты – на завтрак и ужин. Каждый день выпивайте по 2 стакана молока.

И помните, что натуральное молоко, творог и йогурт – это гарантия успеха каждой диеты и залог вашего здоровья.

 

  Что интересного можно почитать:
  1. Рецепты вкусных блюд здесь.
  2. Диетические рецепты здесь.
  3. Рецепты для мультиварки здесь.
  4. Диеты и правильное питание здесь.
  5. Диеты и другие способы похудения здесь.
  6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.

 
 
   

 

Смотрите также:

 

Популярные статьи
Гостевые рецепты

Для мультиварки
Салаты
Закуски
Первые блюда
Вторые блюда
Выпечка
Разное

Новые статьи