Главное меню

Главная
Все рецепты
Новогоднее меню
Меню на 8 Марта

Новые рецепты

Главная >> Статьи >> Диеты

Яичная диета: на 4 недели, на 7 дней, отзывы

  Что интересного можно почитать:
  1. Рецепты вкусных блюд здесь.
  2. Диетические рецепты здесь.
  3. Рецепты для мультиварки здесь.
  4. Диеты и правильное питание здесь.
  5. Диеты и другие способы похудения здесь.
  6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.

Похудеть хотят многие, а вот выдержать изнуряющее чувство голода могут далеко не все. А те, кто обладает сильной волей и мужественно выдерживают очередную жесткую диету, потом с удивлением обнаруживают, что проблем со здоровьем только прибавилось.
После диет, питание которых обладает низкой пищевой ценностью, кожа становится шелушащейся и дряблой, волосы сухими и тусклыми, ухудшается зрение, нарушается нормальная работа ЖКТ.

Но есть диета, которая протекает без чувства голода, и всех возможных последствий быстрого избавления от веса.
Это яичная диета для похудения. Как понятно уже из названия, она базируется на таком ценном продукте, как куриное яйцо.
Чем хорош этот продукт? Основное его преимущество – это полноценный легкоусвояемый белок. Кроме него, в куриных яйцах содержится достаточно большое количество витаминов, минералов и биорегуляторов.
Кроме яиц, меню диеты предусматривает употребление цитрусовых и других фруктов, а также свежих овощей.

Яичная диета на 7 дней

Яичная диета на 7 днейСуществует несколько разновидностей яичной диеты. Отличается она в основном сроками соблюдения. Для неподготовленного человека разумнее всего будет начать с облегченного варианта диеты, которая длится всего неделю. За это время станет понятно, подходит ли диета именно вам.
Яичная диета на неделю, как и остальные диеты, имеет основные правила.

Основные правила соблюдения диеты:

- Принимать пищу нужно строго трижды в день. Перекусы строго запрещаются.
- Яйца варятся преимущественно всмятку без добавления соли
- Чтобы определить, сколько того или иного продукта можно съесть, посмотрите в меню. Если там нет никаких указаний, значит, ограничение на этот продукт не налагается, и вы можете есть его, сколько захотите
- В овощные салаты не добавляется соль и масло
- Апельсин при желании можно заменить грейпфрутом и наоборот
- Обильное питье. Количество ежедневно выпиваемой жидкости не должно быть менее двух литров в день
- Даже если раньше вы спокойно ели куриные яйца и цитрусовые, то во время диеты у вас могут появиться аллергические реакции. Будьте готовы к этому
- Абсолютным противопоказанием к диете является непереносимость яичного белка и аллергические реакции на цитрусовые. Кроме этого, не стоит придерживаться этой диеты, если у вас есть хронические заболевания, если вы беременны или кормите грудью.

Яичная диета на 7 дней должна строго соблюдаться, без отступлений от предложенного меню. Единственное, что разрешается – это заменять апельсин на грейпфрут. Но об этом мы уже говорили. А теперь меню.

Понедельник:

- Скромный завтрак из двух яиц и грейпфрута положит отличное начало дню
- Обед должен состоять из одного яйца, апельсина и 150 грамм курицы
- Поужинать можно 200 грамм курицы и стаканом кефира

Вторник:

- Съешьте два вареных яйца и выпейте стакан апельсинового сока
- Обедом послужит 150 грамм курицы и два грейпфрута
- Поужинайте двумя яйцами, апельсином и стаканом нежирного молока

Среда:

- Легкий завтрак из одного яйца и стакана чая
- Разнообразим обед – 200 грамм мяса и грейпфрут
- На ужин ограничьтесь двумя вареными яйцами

Четверг:

- Сегодня царский завтрак – омлет из трех яиц, посыпанный рубленой зеленью
- На обед овощной салат и 200 грамм курицы
- Ужин легкий – два апельсина и одно яйцо

Пятница:

- Сегодня завтрак более разнообразный – салат из вареной морковки, пара яиц и сметана с зеленью
- А вот обед совсем легкий – две сырых морковки и стакан любого цитрусового сока
- На ужин разрешается рыба тушеная с лимоном и одно яйцо

Суббота:

- Позавтракать нужно творогом (150) и стаканом сока из цитрусовых
- На обед сварите два яйца и съешьте два апельсина
- Ужинать сегодня не нужно. Ограничьтесь минеральной водой

Воскресенье:

- На завтрак стандартные два яйца и половинка грейпфрута
- Пообедайте 200 грамм мяса и апельсином
- Ужинать снова не нужно. Пейте минеральную воду

Неделя такого питания позволит вам сбросить около четырех килограммов.

Яичная диета на 4 недели

Правила и секреты яичной диетыЕсли вы справились с первой неделей, то сделайте перерыв и можете попробовать выдержать более длительную диету. По-другому ее называют яичная диета Усама Хандий. Несмотря на то, что основные составляющие у этих диет одинаковые, принципы питания немного различаются.

При правильном соблюдении диеты вам гарантировано снижение веса до 28 килограмм. Но эта цифра зависит от вашего исходного веса. Чем больше вес, тем быстрее вы его скинете. Итак, теперь озвучим принципы яичной диеты на 4 недели.

Основные принципы яичной диеты на 4 недели:

- Обильное питье
- Варка овощей исключительно на воде, а не на бульонах
- Пища готовится без масла
- Кофе и чай можно пить без ограничений по количеству и времени
- Если вы очень проголодались, то можно перекусить огурцами или морковью
- Нельзя менять местами приемы пищи. Например, заменять ужин на обед.
- Занимайтесь спортом
- Никаких изменений в диете!

С правилами диеты на яйцах мы ознакомились, теперь можно ознакомиться с полным меню на месяц. Придумывать ничего не нужно, просто строго следуйте схеме питания.

Завтрак каждый день одинаковый и состоит он из двух яиц и половины грейпфрута или апельсина.

Первая неделя

Понедельник:

- На обед любой фрукт в неограниченном количестве
- Мясо жареное без масла (баранину исключаем)

Вторник:

- Жареная или отварная курица без кожи
- Ужинаем двумя вареными яйцами, салатом из свежих овощей и грейпфрутом

Среда:

- На обед можно позволить себе обезжиренный сыр, один тост и томаты
- Снова ужинаем жареным мясом

Четверг:

- На обед едим только фрукты
- На ужин снова жарим мясо и готовим салат

Пятница:

- Обедаем вареными яйцами и отварными овощами
- Ужинаем жареными креветками или рыбой, салатом и одним апельсином

Суббота:

- Обедаем фруктами
- Ужинаем жареным мясом и салатом

Яичная диета по днямВоскресенье:

- На обед можно поесть жареной или отварной курицы, свежие помидоры, отварные овощи, грейпфрут или апельсин
- На ужин ограничьтесь отварными овощами

Вторая неделя

Понедельник:

- В обед скушайте два яйца и салат
- На ужин нужно съесть пару яиц и апельсин

Вторник:

- Обедаем жареным мясом и салатом
- На ужин готовим пару яиц и апельсин

Среда:

- Сегодня обедаем жареным мясом и свежими огурцами
- Ужинаем вареными яйцами и апельсинами

Четверг:

- На обед сегодня яйца, обезжиренный сыр и отварные овощи
- Ужинаем только вареными яйцами

Пятница:

- На обед можно приготовить вареные или жареные креветки
- На ужин просто съешьте два яйца

Суббота:

- Пообедайте жареным мясом, свежими томатами и апельсином
- На ужин сделайте нарезку свежих фруктов

Воскресенье:

- Обед и ужин одинаковые – курица, свежие помидоры и грейпфрут

Третья неделя

В течение третьей недели яичной диеты можно есть столько, сколько вы захотите и в любом количестве, но только тот продукт, который предусмотрен именно для этого дня недели.

Понедельник:

в этот день можете кушать свои любимые фрукты в любом количестве и в любое время. Запрет накладывается только на некоторые особенно сладкие разновидности фруктов, такие как виноград, бананы, манго, инжир

Вторник:

в этот день делаем акцент на вареные овощи и овощные салаты

Яичная диета на 4 неделиСреда:

сегодня меню более разнообразное. Можно употреблять в пищу любые фрукты, отварные овощи и овощные салаты

Четверг:

сегодня рыбный день – едим отварные креветки или рыбу и овощные салаты

Пятница:

можно есть нежирное отварное мясо или курицу

Суббота и воскресенье:

сегодня снова едим только фрукты, любые и в любом количестве

Четвертая неделя

На этой неделе вы сами будете распределять суточную норму продуктов на несколько приемов пищи. Главное, ничего не добавлять к указанным уже продуктам.

Понедельник:

- 4 кусочка мяса или курицы (варить или жарить)
- 3 помидора и 4 огурца
- баночка рыбных консервов без масла
- один тост
- апельсин или грейпфрут

Вторник:

- 200 грамм жареного мяса
- помидоры и огурцы в том же количестве
- тост
- один фрукт

Среда:

- немного отварных овощей и ложка творога (можно заменить кусочком обезжиренного сыра)
- 2 огурца и 2 томата
- тост
- грейпфрут

Четверг:

- половина отварной или жареной курицы
- по два огурца и томата
- тост
- апельсин и еще один фрукт

Пятница:

- пара вареных яиц
- овощной салат
- апельсин или грейпфрут

Суббота:

- белое вареное куриное мясо
- 125 грамм творога или брынзы
- Тост
- огурцы, помидоры и простокваша
- апельсин или грейпфрут

Грейпфрут или апельсин помогут похудеть при яично-грейпфутовой или яично-апельсиновой диетеВоскресенье:

- ложка обезжиренного творога
- банка рыбных консервов без масла
- огурцы и помидоры
- немного вареных овощей
- тост
- апельсин или грейпфрут

Если вы будете строго следовать данному режиму питания, можете рассчитывать на отличные результаты. Запомните, что малейшее отступление от диеты, может свести все ваши усилия на «нет». Поэтому решите для себя точно, обладаете ли вы достаточной силой воли, для того чтобы жить на этой диете в течение месяца, ни разу не отступая от нее. А решившись – выполняйте.

Яично-апельсиновая диета (или яично-грейпфрутовая)

Еще один вариант этой диеты – яично-апельсиновая диета. Она не так разнообразна, как ее основной вариант, поэтому долго придерживаться ее не стоит. Используйте этот режим питания только в том случае, если вам нужно быстро похудеть за небольшой срок. Итак, в чем ее суть?

Диета длится три недели, причем в первую неделю за сутки можно съедать только 9 куриных яиц и 6 апельсинов. Последующие две недели кушаете тот же набор продуктов, но добавляете к меню вареные овощи.

Если вы замените апельсины грейпфрутами, то получите яично-грейпфрутовую диету. Эффект от нее точно такой же.

Яичная диета. Отзывы

Отзывы о диете достаточно противоречивы. Кто-то от нее в восторге, а кто-то не замечает никакого результата. Скорее все дело в индивидуальных особенностях и неправильном режиме питания, так как положительных отзывов гораздо больше, чем отрицательных. Поэтому мы и говорили о необходимости подойти к диете со всей серьезностью.

Диетологи уверены, что на этой диете можно потерять до 28 килограмм лишнего веса. Это притом, что исходный вес у вас около 100 килограмм. Если ваш исходный вес меньше, эти цифры немного ниже.

Если вас заинтересовала яичная диета, отзывы можно почитать на многочисленных форумах в сети интернет. Также там можно задать вопросы по диете пользователям, которые уже худели при помощи этой системы. Главное - верьте в то, что ничего невозможного нет и твердо идите к поставленной цели!

 

  Что интересного можно почитать:
  1. Рецепты вкусных блюд здесь.
  2. Диетические рецепты здесь.
  3. Рецепты для мультиварки здесь.
  4. Диеты и правильное питание здесь.
  5. Диеты и другие способы похудения здесь.
  6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.

 
 
   

 

Смотрите также:

 

Популярные статьи
Гостевые рецепты

Для мультиварки
Салаты
Закуски
Первые блюда
Вторые блюда
Выпечка
Разное

Новые статьи